Hur du motivera dig själv när du är avskräckt med Working Out ​​

Arbeta ut kan hjälpa drastiskt ändra din kropp , vilket i sin tur kan ha en positiv effekt på sådana saker som din känsla av självkänsla . Ändra din kropp tar tid , dock, och det är lätt att tappa motivationen för träning när det är svårt att urskilja om era insatser uppgår till mycket . Du kan titta i spegeln och inte se en förändring efter veckor av hårt arbete . Genom att använda några motiverande metoder , men du kan förbättra din motivation och undvika att bli avskräckta av att arbeta ut . Instruktioner
1

Ställ träningsmål . Forskning från Ming Chuan University visar att utveckla ett tänkesätt av mästerskap , där du försöker att förbättra dina förmågor på en given uppgift , bidrar till att underblåsa motivation . Etablera ett mål för bänk - pressning din egen kroppsvikt , till exempel, eller kör för en viss tid , som en timme , vid en viss takt , till exempel åtta miles per timme , kan bidra till att motivera dig .

2

hjälp av penna och papper , spela in några mål som du besluta om , och ännu viktigare , spela in dina framsteg . Med bänkpress exemplet i steg 1 , till exempel, kan du spela in din totala träningsbänk pressade , antalet uppsättningar och antal reps . Sedan registrera samma information för varje efterföljande besök på gymmet . Addera 3

Ta en bild av dig själv med lite eller inga kläder på , så att du har en bild som du kan jämföra senare. Forskning från University of Rochester visar att kroppen oro är ofta en stor motivation för dig som tränar . Därefter , varje månad ta ytterligare ett foto och jämför den med den föregående bild , så att du har ett mål , visuell mätning av de framsteg du gör i att förvandla din kropp .
4

Överväg att ändra ditt gym om inget annat verkar fungera . Forskning från USA Sports Academy visar att variabler såsom servicekvalitet och kundtillfredsställelse vid en viss fitness klubb kan påverka motivation fitness klubbkunder. Delvis beror detta på att om du är missnöjd med ditt gym , oavsett om det är utrustningen , utbildare eller anläggningar i allmänhet , du är mindre benägna att vilja gå till det gym . Addera


[Hur du motivera dig själv när du är avskräckt med Working Out ​​: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012000482.html ]