Hur Work Out Kalvar med hantlar

Medan fler människor föredrar att använda en utsedd maskin för att träna sina kalvar , ibland denna lyx är helt enkelt inte tillgänglig . Lyckligtvis kan du använda en vanlig par hantlar för att träna vaderna samt alla maskiner . Här får du lära dig att träna vader med hantlar . Detta är vad du behöver
par hantlar
Visa fler Instruktioner
1

Håll en hantel i varje hand . Hantlarna ska vara tung nog att du är medveten om att du håller något , men inte så tung att du måste anstränga eller snedvrida kroppen för att lyfta dem .
2

Placera fötterna något närmare varandra än skulder bredd. Lås inte knäna . Addera 3

Lyft hantlarna så att de är i linje med dina axlar . Handflatorna ska vara vänd framåt och armbågarna kommer att kraftigt böjd . Om du känner smärta i någon del av din arm , väljer du en lägre vikt uppsättning hantlar .
4

Rise upp så att du står på tårna . Denna rörelse bör vara långsam och stadig .
5

Sänk dig själv tills hälarna röra nästan marken . Låt inte din häl till bang i marken eller du kan skada dina smalbenen . Stoppa knappt stå handfallen . Du kan upprepa denna övning så många gånger du vill . De flesta tränare rekommenderar tre uppsättningar av 10 till 20 repetitioner . Addera

[Hur Work Out Kalvar med hantlar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012021383.html ]