Hur man gör Dips med stolar

Dips är en stor kroppsvikt övning som riktar triceps första hand , och mer allmänt hela armen , axeln och bröstmusklerna . För att utföra en ordentlig dopp , allt du behöver är två parallella stänger , som man håller i båda händerna , samtidigt sänka dig ner och sedan upp igen . Du kan också utföra dips genom att placera händerna på en plan yta bakom dig och , med benen framför dig , sänka dig själv till marken . Saker du behöver
Två stadiga stolar
Visa fler Instruktioner
Två Stolar
1

Placera två stolar med ryggarna vända , lite mer än skuldra - bredd isär .
2

Håll upp på baksidan av en stol i ena handen och den andra stolen i den andra handen . Addera 3

Ta bort meter från marken så att stolarna tar all din vikt .
4

Sänk dig ner , precis som du gör med en vanlig dip station på gymmet , och höja dig tillbaka upp . Du kan behöva böja benen så att de inte slår i marken samtidigt sänka dig själv .
En stol
5

Placera dig själv som om du håller på att sitta i stol .
6

Placera båda händerna på de främre hörnen av sittytan på stolen , och ha benen rakt ut framför dig , med ryggen på hälarna på marken .

7

Sänk dig ner , med hjälp av händerna på stolen som ert stöd , och sedan höja sig upp igen , för att utföra dip rörelse . Addera

[Hur man gör Dips med stolar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021074.html ]