Hur Tone magen efter en förlossning

det är ett faktum att många kvinnor tittar på magen gå från plan till slapp efter en förlossning . Det är inte konstigt heller. Det finns tre band av muskler som sträcker över magen området . Under graviditeten , är dessa muskler pressas till sin gräns . Tyvärr har de inte tenderar att knäppa tillbaka som gummiband efter att ha barnet . Men det finns massor av övningar som du kan göra efter att ha fött barn för att tona upp din mage . Detta är vad du behöver
Golvmatta eller bekväm golvyta
Visa fler Instruktioner
Tone magen efter en förlossning
1

Starta med flera minuters försiktig stretching att värma upp musklerna och få igång cirkulationen . Sträck varje arm , ben och din nedre ryggmusklerna .
2

Vispa Ardenneroffensiven med några klassiska crunches . Ligga platt på rygg med händerna knäppta bakom huvudet , når framåt mot knäna och håll . ( Försök inte att sitta upp , dock . Du kommer att känna övningen arbetar nästan omedelbart på magmusklerna precis från att nå rörelsen ) . Gör denna övning 8 till 10 gånger . Addera 3

Tone sidorna av magen genom att göra en crossover variant av kritan . Ligg på rygg , igen med händerna knäppta bakom huvudet . Den här gången når med vänster armbåge framåt mot höger knä och håll en stund . Släpp och upprepa övningen med höger armbåge till vänster knä . Gör totalt 8 till 10 reps .
4

Gör walking del av din mage toning regim . Walking är en av de bästa övningar du kan göra för att förbättra din kondition och för att öka din ämnesomsättning att bränna mer kalorier naturligt .
5

simma din väg till en plattare mage . Simning är kanske den ultimata övningen för hela kroppen eftersom det kräver användning av nästan varje muskel grupp , inklusive de band över magen och buken .
6

Ta en partner . Träna med en annan person eller med en grupp främjar ömsesidigt stöd och ökar dina chanser att hålla sig till ett träningsprogram . Addera

[Hur Tone magen efter en förlossning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Arbeta-Off-Bebis-Vikt/1012007249.html ]