Instruktioner för Deep Water Aerobics Rutiner

Motion är en viktig del av vårt dagliga liv . Det kan vara svårt att få rätt mängd motion i vardagen , dock . Det verkar ibland som om fördelarna med allt det hårda arbete som inte innebär en payoff som är värt allt arbete . Ett bra sätt att öka din aerob träning effektivitet är att använda djupt vatten aerobics . Djupa vatten aerobics ger dig snabbare resultat , på grund av motståndet i vattnet på din kropp när du tränar . Hitta rätt Pool

Innan du gör en enkel övning som du måste hitta en pool lämplig för din användning . Om du har en egen pool , då är allt klart och kan gå vidare till nästa steg . Om du inte har en pool , men du kommer att behöva hitta en. I de flesta städer finns det oftast en mängd olika pooler tillgängliga för användning . Dessa kan vara pooler som används på gymnasieskolor, gemensamma pooler , eller till och med pooler för hotell . Forskning dina pooler noga . Besök dem ett par gånger för att hitta hur upptagen de är och när de är upptagna . Vilken typ av människor kommer till poolen ? Är de äldre , yngre, väluppfostrade , eller smutsig ? Din pool kommer sannolikt att delas av många människor , så se till att du är bekväm med människor i din pool . Att hitta rätt pool och tid är viktigt .
Gör en Diverse träningsschema

Som i alla träningspass regemente , är det viktigt att ha en varierad nivå på övningar i din rutin . Aerobics är lite annorlunda eftersom de alltid fungerar på samma sak : din kardiovaskulär hälsa . Men aerobics motion också olika kroppsdelar . Löpning övningar benen . Jumping jacks arbeta dina armar , dina ben , din balans och din koordination . Armhävningar arbetar armarna . Försök att undvika övningar som sätter dig under vattnet under långa perioder . Genom att arbeta både din hjärt-kärlhälsa och delar av din kropp , kommer du att ha en mångsidig och engagerande träning rutin .

Exempel på aerob träning

Här är en några bra aeroba övningar att göra . Jogging är alltid en bra övning . Jogging på djupt vatten bränner fler kalorier eftersom det är svårare att flytta dina armar och ben genom vattnet . Gör varv är också en otroligt bra djupt vatten aerob träning . Vattnet är för djupt för dina fötter att röra , så du måste hela tiden simma för att hålla sig flytande . Trampar vatten är ett annat bra sätt att göra aerobics . Trampar vatten är inte bara bra för din kardiovaskulära hälsa , men det är också bra för armar och ben . Djupa vatten jumping jacks är också bra för dig , men de har inte riktigt har samma fördelar som ur vattnet jumping jacks . Utan gravitationen för att slåss mot , de är inte lika effektiva . Addera

[Instruktioner för Deep Water Aerobics Rutiner: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020599.html ]