Vatten aerobics och midjebältet

Vill du skaka din träningsrutin ? Försök med en vatten aerobics klass . De flesta gym och simhallar erbjuda samhällsklassereller öppen pool gånger för att utforma din egen klass året runt . Vatten är ett bra medium för att förbättra din nuvarande träning , stöd i viktminskning och möjliggöra säker träning för dem som lider av kronisk smärta eller skada . Enligt den amerikanska rådet om motion , är vattenaerobicsden bästa skonsamma övning som du kan göra . När du arbetar på djupt vatten , ger tillägg av ett midjebälte förbättrad säkerhet och stabilitet för din kropp . Waist Belt

midjebälte är en flytväst som remmar runt midjan . Många typer finns tillgängliga , men de är alla utformade för att hålla dig flytande upprätt i djupare vatten . Bältet bör passa väl och bör inte glida uppåt mot bröstet när du är på djupt vatten . När du använder bältet bör du hålla upprätt med en upprätt hållning i vattnet .
Spring i Deep Water

Köra på djupt vatten är en effektiv övning som förbättrar hjärt uthållighet. Med hjälp av ett midjebälte , kan du härma köra över den djupa delen av poolen eller du kan få en bifogad fil till din midjebälte som binda dig till sidan av poolen medan du " köra " på plats . Köra på djupt vatten ger samma kardiovaskulära fördelar som körs på land utan den gemensamma effekten . Det är ett bra sätt att träna efter skada innan han återvände till landbaserade löpning . Addera Djupa Vatten aerobics klasser

Du kan ta grunt eller djupt vatten aerobics klasser beroende på dina behov eller önskemål . Djupa vatten klasser erbjuder ofta förbättrad styrka och kardiovaskulära fördelar jämfört med att arbeta i grunt vatten . Du kan bära ett midjebälte under några djupa vattenaerobicsklasser. Om djupt vatten klasser är inte ett alternativ för dig , utforma din egen rutin i den lokala poolen . Förutom att köra genom djupt vatten , prova cykling och skidåkning - bär din midjebälte , helt enkelt imitera dessa landbaserade rörelser när man pumpar armarna mot motståndet i vattnet . Du kommer att stärka den övre och nedre kroppen med dessa övningar .
Säkerhetsföreskrifter

Kontrollera alltid med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram , men särskilt en som tar dig på djupt vatten - en farlig miljö om du har vissa medicinska tillstånd . Kom också ihåg att din puls är trubbiga i vatten med i genomsnitt 17 slag per minut jämfört med landbaseradträning . Således kommer din puls inte vara en bra indikator på hur hårt din kropp och hjärta fungerar . Tala med din läkare om dina mediciner eftersom vissa mediciner kan också blunt pulssvaret. Addera

[Vatten aerobics och midjebältet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012000625.html ]