Beach Borrar Volleyboll Träning

Beachvolley är en fysiskt krävande sport som kräver både stor skicklighet och otroligt atletisk fitness . Professionella beachvolleyspelaresätta sig igenom hårda arbete för att hålla sig i form för att spela spelet . Utbildnings borrar och metoder för beachvolleyboll är mycket annorlunda än vanlig volleyboll . Dyk och gräva

omgång beachvolley innebär mycket mer dykning än inomhus volleyboll bara för stranden sanden gör det mer av ett alternativ. Medan dykning i sanden är inte samma sak som att dyka in i en hög med kuddar , tillåter en spelare att dyka med färre fysiska konsekvenser än dykning på ett trägolv . Även de bästa spelarna måste öva vänja sig dyka i sanden och gör sitt första jobb när dykning , vilket är att gräva en boll så att deras lag kan göra en pjäs . Borren börjar med en spelare som börjar på en sida ut linje. En boll är då slå mot mitten av spelplanen , vilket tvingar spelaren att göra en dykning gräva . Som spelare är att få på fötter , är en annan kula träffade i sidan ut linjen som han började . Detta tillåter spelaren att få praktik dykning på varje sida .
Sprint och Spike

Beachvolley är ett spel för två spelare , och på varje innehav , det finns en möjligheten att en spelare spiking bollen . Denna övning syftar till att förbättra spelarnas hastighet och slutförmåga. Spelare rada upp ett par meter bakom ryggen servicelinje . På visselpipa , kommer den första spelaren i linje sprint mot nätet . Samtidigt i visselpipan blåses , kommer en boll ställas in från nätet , utformad för att ge knappt tillräckligt med tid för spelaren att utföra en löpande hoppa spik . Spelare bör fokusera på att hitta bollen i luften så snabbt som möjligt och sedan tids bollen med sin sprint , hopp och spik .
Recovery

återhämtning borra bygger på vetskapen om att någon gång under en match , kommer det bästa draget för laget vara att bara få bollen över nätet och göra det med tillräckligt med tid att ditt lag kan komma tillbaka på fötterna . Denna situation är ofta viktiga börvärden . Borren börjar med båda spelarna på marken och sedan en bollen slås över nätet . Spelarna måste snabbt komma på fötter , och den som är närmast kommer att behöva springa till bollen , dyk och slå bollen så högt som möjligt och samtidigt försöka få tillbaka bollen över nätet , djupt . Under den tid det tar bollen att komma ner , kan laget få upp och återhämta sig i stånd att spela försvar . Så fort bollen rensar nätet , är en annan boll slog bort från den andra lagkamrat som slog inte den första bollen , och hon måste göra samma sak , att slå bollen så högt som möjligt och samtidigt ha klart nätet .
Addera
[Beach Borrar Volleyboll Träning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Beach-Volleyball/1012003072.html ]