Hur man kan förbättra Avstånd av Triple Jump Phases

Den tresteg har beskrivits som " en hop , steg och hoppa " efter de åtgärder som idrottaren måste utföra . En trippel bygel går ner en bana, hoppa landar på start fot , omedelbart hoppar åter landa på motsatt fot och hoppar en tredje gång , landar i en sandlåda . Följande steg förklarar hur du kan förbättra din tresteg . Instruktioner
1

Stå på ett ben , hoppa av , landa på den motsatta foten , hoppa igen och landa på båda fötterna . Målet med denna övning är att lära foten strejk mönstret och skapa rätt rytm och känsla för detta evenemang .
2

Använd en kundvagn för att förbättra ditt bundna . Skjut vagnen genom att hoppa från den ena foten till den andra samtidigt föra knäna åtminstoneparallellt med handtaget på vagnen . Denna övning bör göra det bundna mer vätska över tiden . Addera 3

Utveckla hopp genom att hoppa in i sanden . Den start ombord kan ignoreras för denna övning med tonvikt på form. Se till att din hållning är vertikal och att du inte tittar ner . Mark med start fot nedanför höfterna och inte framför dem .
4

Gör en flygande start på ca 10 meter och ta en flygtur , landar på start fot . Hoppa igen och landa i sanden på motsatt fot . Tyngdpunkten i denna övning ska hålla landnings lår parallellt med marken och överkroppen upprätt . Det tränar dig att rida steget positionen så länge som möjligt .
5

Promenera med en dubbel arm swing och en överdriven benlyft . Denna övning kommer att lära dig att synkronisera din arm och benrörelser .
6

Ta ett stort steg på start fot från en stående position utan att köra , gör sedan ett hopp landar i sanden . Målet med denna övning är att lära sig rätt kroppsställning innan hoppet start . Addera

[Hur man kan förbättra Avstånd av Triple Jump Phases: https://sv.sportsfitness.win/Idrottsevenemang/oLYMPISKA-SPELEN/1012013248.html ]