Hur man kan förbättra Avstånd av Triple Jump Phases
1
Stå på ett ben , hoppa av , landa på den motsatta foten , hoppa igen och landa på båda fötterna . Målet med denna övning är att lära foten strejk mönstret och skapa rätt rytm och känsla för detta evenemang .
2
Använd en kundvagn för att förbättra ditt bundna . Skjut vagnen genom att hoppa från den ena foten till den andra samtidigt föra knäna åtminstoneparallellt med handtaget på vagnen . Denna övning bör göra det bundna mer vätska över tiden . Addera 3
Utveckla hopp genom att hoppa in i sanden . Den start ombord kan ignoreras för denna övning med tonvikt på form. Se till att din hållning är vertikal och att du inte tittar ner . Mark med start fot nedanför höfterna och inte framför dem .
4
Gör en flygande start på ca 10 meter och ta en flygtur , landar på start fot . Hoppa igen och landa i sanden på motsatt fot . Tyngdpunkten i denna övning ska hålla landnings lår parallellt med marken och överkroppen upprätt . Det tränar dig att rida steget positionen så länge som möjligt .
5
Promenera med en dubbel arm swing och en överdriven benlyft . Denna övning kommer att lära dig att synkronisera din arm och benrörelser .
6
Ta ett stort steg på start fot från en stående position utan att köra , gör sedan ett hopp landar i sanden . Målet med denna övning är att lära sig rätt kroppsställning innan hoppet start . Addera
[Hur man kan förbättra Avstånd av Triple Jump Phases: https://sv.sportsfitness.win/Idrottsevenemang/oLYMPISKA-SPELEN/1012013248.html ]