Hur att hoppa högre Off One Foot

Jumping , oavsett om basket , för höjdhopp eller för någon annan sport som kräver det , kan vara en viktig del för att lyckas i sporten . Sport som kräver att hoppa av en fot , till exempel höjdhopp , ofta kräver bättre höjd och hoppa makt . Att förstärka ben och förbättra den potentiella effekt inom de ben förbättrar höjden av ett hopp från ett ben. Vare förbättra höjd på en en- fot hopp för personlig tillfredsställelse eller för förbättrad prestanda i idrott , vilket gör benen starkare kan resultera i att hoppa högre . Instruktioner
1

Öva hoppa . Hoppa så snabbt som möjligt . Skjut ut med ett ben så kraftfullt som möjligt . Öva hoppa så här i ungefär en timme om dagen för att öka kraften i båda benen gradvis .
2

Arbetet med knäböj . Knäböj bygga upp musklerna i benen , som är viktiga för att hoppa makt och förmåga . Squat 100 gånger om dagen för att bygga upp benstyrka . Addera 3

Öva hoppning . Använd båda benen ett i taget . Gradvis arbeta med att öka höjden . Lägg till rörlighet såsom att hoppa åt sidan eller bakåt för någon sport som kräver enkel rörelse som basket .
4

Kör dagligen . Löpning, som knäböj , kan förbättra benmusklerna och bygga upp muskler gradvis . Muskler som är mer kraftfullt kan hoppa högre . Addera

[Hur att hoppa högre Off One Foot: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017611.html ]