Hur Motion för Wrestling

Brottning kräver konkurrenskraftigt engagemang och en vinnande anda av att vilja upprätthålla en stark och frisk kropp under hela din karriär . Arbeta ut med ditt team uppnår det engagemang och ande , men att sätta in en liten mängd extra träningstid i hemmet kan hjälpa dig att få det mästerskapet trofé . Instruktioner
1

Börja med vanliga armhävningar , ca 20 varje kväll innan du borstar tänderna . Standarden push-up bygger dina bröst och arm muskler , liksom de flesta av överkroppen .
2

Alternera standard armhävningar med diamant armhävningar , vilket verkligen isolera musklerna på överkroppen . Diamanten push up kräver att du rör dina två pekfingrar och tummar ihop till en diamant . Få in en vanlig push up position med diamantform händerna direkt under bröstet och gå ner , tryck på bröstet på knogarna och driva upp , hålla armbågarna ut samtidigt . Addera 3 < p > Hitta en uppsättning parallella barer och göra 20 dips , upp och ner . De Triceps musklerna blir helt arbetat och byggt starka . När du bygger din kropp från de parallella bar dips , märker hur mycket effektivare du drar dina motståndare i brottning .
4

Avsluta övningarna med brottare hållning , hålla den så länge som möjligt . Håll dina skinkor lite som om det sitter på en toalett . När musklerna bränner till put du inte längre kan hålla hållning , måste du stoppa . Tid denna övning och märker din förbättring genom att kunna hålla hållning längre varje gång .
5

Sträck fullt efter att göra alla avhandlingar övningar . Att bo smidig innebär att vinna och hålla sig i form under hela din brottning karriär . Addera

[Hur Motion för Wrestling: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012030696.html ]