Hur man använder en elliptisk tränare att arbeta bort baby Vikt

Om du visste att du kunde ha ordnat det , skulle du förmodligen slutat på något att muta storken till flyga av med den extra barnet vikt som du har fått under graviditeten . Tyvärr , det finns bara ett sätt att gå ner barnet i vikt och det är att arbeta bort det . Komma tillbaka i form genom att lära sig att använda en elliptisk tränare att arbeta bort barnet vikt . Detta är vad du behöver
Ellipstränare
Pulsmätare ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Håll ryggen rak , huvudet vänd framåt och buken muskler drog i hårt du använda den elliptiska tränare . Detta kommer att bidra till att stärka dina magmuskler samt mål skjutande bebis vikt från din midja och mage .
2

Upprätthålla en konstant fart när du använder den elliptiska tränare . En konsekvent , jämn takt kommer att snabba upp din ämnesomsättning att bränna mer kalorier ( upp till 85 procent från fett ) och hjälper dig att arbeta bort barnet vikt snabbt . Addera 3

Håll din puls i fettförbränningszonen att arbeta bort barnet vikt snabbare . Det är bäst att använda en hjärtmonitor för att hitta ditt mål hjärtfrekvens . Men om du inte har en, kan du använda den beräknade åldersformel. För att göra detta , dra ifrån din ålder från 220 och multiplicera resultatet med 65 procent . Till exempel , vid 35 års ålder , skulle formeln ovan ger en ( avrundat ) 120 hjärtslag per minut .
4

Vet att styret på en elliptisk tränare vanligtvis används för att upprätthålla balansen och inte som en del av träning rutin . Men vissa människor njuta av svängande rörelse som med hjälp av styret kan ge . Det är upp till dig . Men , tänk på att mer motstånd och styrketräning levereras till benen och bak om du helt enkelt använda styret för balans , eller inte alls . Detta är viktigt om du behöver rikta höfter, lår och skinkor att arbeta bort överflödig barnet vikt .
5

Plan för att tillbringa 20 till 30 minuter på den elliptiska tränare 3 till 4 dagar per vecka . Om du håller din puls i fettförbränningszonen under dessa tider , kan du räkna med att bränna cirka 300 till 400 kalorier per session . I kombination med en fettsnål kost , bör regelbunden användning av den elliptiska tränare på detta sätt hjälpa dig att arbeta bort barnet vikt snabbt . Addera

[Hur man använder en elliptisk tränare att arbeta bort baby Vikt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Arbeta-Off-Bebis-Vikt/1012007245.html ]