Hur man använder olika träningsprogram på ellipstränare

Cardio är viktigt att träning rutiner . Inte bara är det bra för viktminskning , men också stärker ditt hjärta , ben och hjälper till att hålla den allmänna hälsan i schack . Cardio kan arbetas in någon fitness maskin , inklusive elliptiska maskiner , bara genom att ändra några inställningar . Instruktioner
1

Ställ några mål för vad du vill åstadkomma i en konditionsträning på en elliptisk maskin . Bestäm om du vill bygga muskler , styrka eller uthållighet , eller om du funderar på att träna för en händelse eller arbetar mot att förbättra hälso -och blodcirkulationen .
2

Lär känna den elliptiska maskinen med hjälp av en tränare på ditt gym . Det är viktigt att förstå vad lutning , motstånd och crosstraining betyder. Du vill också se till att du använder maskinen på rätt sätt . Detta inkluderar trampa med dina höfter raka . Luta dig inte framåt eller bakåt , eftersom det ställer negativt tryck på kroppen .
3

Start enligt din uthållighet nivå och arbeta dig uppåt , hålla arbetet ut fräsch och ny . Öka lutningen nivån gradvis och du kommer att arbeta dina muskler och hjärta på ett säkert sätt . Pedal bakåt för att arbeta helt andra muskler och bygga koncentration och förtroende på den elliptiska . Addera

[Hur man använder olika träningsprogram på ellipstränare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012031637.html ]