Hur Bike Uphill

Cykling är ett utmärkt sätt att få konditionsträning eftersom det håller musklerna bränner och ditt hjärta att pumpa genom olika terräng . Att lära sig olika tekniker och strategier för att spara kraft och energi kommer att hjälpa dig att uppnå en mer effektiv träning och leda till en mer njutbar åktur . Instruktioner
Hur Bike Uphill
1

Bedöm kullen framför dig . Om du känner till krökning av kullen , har du ett steg upp . Om du inte gör det , måste du vara försiktig . Om backen är brantast i det första avsnittet och planar ut nära toppen , men du vill få fart på den plana före backen och försöka pressa hårt upp det första avsnittet .
2

Watch din växling . Inte omedelbart nedväxling längst ner i backen . Håll trampa i en bekväm takt tills det blir tröttsamt . När du nedväxling , använd det till din fördel . Du får extra framdrivning när du nedväxling , så stå på pedalerna och få lite fart som går innan de flyttade in i en långsammare takt . Fortsätt att göra detta tills tramphastighet kan bibehållas fram till slutet . Addera 3

inte stå upp omedelbart . Om det är en lång backe , du trötta ut dig innan du når toppen . Istället stanna sittande genom den första delen av backen tills låren bränner , sedan stiga från sätet ca 5 eller 6 inches och fortsätta trampa. När detta blir att vara betungande , stå upp på pedalerna och kraft till slutet av backen .
4

Håll din hastighet så konsekvent som möjligt om du försöker att skynda över kullen . Konsekvent hastigheten kommer att spara din energi för kommande kullar eller andra utmanande delar av din resa . Addera

[Hur Bike Uphill: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020810.html ]