Cardio Kickboxing Rutiner

Kickboxning är en kombination av kampsport och traditionell boxning . Cardio kickboxning ger hjärt- och fördelar viktminskning , samt en måttlig mängd styrketräning . Cardio kickboxning utförs i allmänhet i en grupp , så när du tittar på rutiner , måste du avgöra vad som är bäst för alla i klassen . Utrustning

En stans ( boxning ) väska eller tung väska är bäst för hjärt kickboxning rutiner . Eftersom en tung väska erbjuder motstånd mot slag och sparkar , är det avgörande för att bygga muskler .
P Om du vill fokusera på det kardiovaskulära aspekten av kickboxning , kan du inkludera en aerob " steg " plattform . Steget tillför ett mått av svårigheter för hjärt rutiner när du stiger av och på den upphöjda plattformen när de utför rörelserna .
P Om du lägger till ett steg till din kickboxning rutin , vara säker på att det inte är för hög , eftersom detta kan sätta människor ur balans . Se också till att det finns gott om utrymme runt varje person i gruppen .
Grund Stance

Korrekt hållning är mycket viktigt i hjärt kickboxning . Stå vänd mot målet , med antingen höger eller vänster sida något framåt . Målet kan vara en tung väska eller helt enkelt ett tomt utrymme där du kan fokusera kraften i dina rörelser . Fötterna ska vara axelbrett isär , med en bekvämt bakom den andra . Dina knän och armbågar bör stanna lätt böjda , och era nävar bör höjas för att täcka ditt ansikte och överkropp . Om ditt högra ben är framåt , bör din högra arm och hand också vara framåt , och vice versa . Addera Stansning och Kicking
Forward Punch

Stansning och sparkar är de två mest grundläggande rör sig i kickboxning av något slag. Du kan stansa med antingen knytnäve . Den främre ( främre ) knytnäve kommer att göra bättre med en rak punch , som kallas en jab , till målet . Det knytnäve som är längre tillbaka från målet kommer att göra bättre med en kraftfull sido punch , vrida kroppen något i stansen . Detta kommer att lägga kraft och hjälper kroppen bygga muskler

Kicking har många variationer , . Men instruktören kommer att vilja behålla sparkar så enkel som möjligt . För att göra en front spark , kommer studenten att stödja sin vikt på ett ben ( fram-eller baksidan ) och lyft det andra benet i en flytande rörelse med knäet böjt . Förläng knäet fram emot att träffa målet .
Total Body Workout

Genom att kombinera dessa enkla rörelser på en aktiv takt , kommer människor i alla fitness nivåer få en hel kropp träning . Vid bestämning av hur man kombinerar den steg , stansning och sparkar rörelser , tycker om den övergripande kroppen träning , försök att inte betona en rörelse över de andra . För att undvika skador , hålla repetitioner till högst 10 . Addera

[Cardio Kickboxing Rutiner: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Kickboxning/1012006315.html ]