Fördelar med Kickboxning för kvinnor

Om du söker efter ett träningspass för att stärka och tona dina ben och glutes , kolla in en kickboxning klass . Ytterligare fördelar är förbättrad flexibilitet , koordination , balans och stabilitet . Det är inte allt : " Om du söker bättre hälsa , mer självförtroende , och en starkare kropp , en kickboxning eller kampsport - inspirerad träning kan vara just den sak att få dig i striderna trim , " enligt WebMD.com . Fysiska Fördelar

A 1999 amerikanska rådet om Motion ( ACE ) studie av Dr Len Kravitz och ett team av forskare vid University of Mississippi fann att hjärt kickboxning " ger en träning räcker för att förbättra och underhålla kondition . " Studien visade en genomsnittlig kaloriförbränning av 350-450 per timme ( bland 15 kvinnor som väger ett genomsnitt av 135 pounds ) , motsvarande en timmes lätt jogging eller rask promenad . Forskarna observerade också fysiska fördelar som " ökad styrka och flexibilitet , samt förbättrad samordning och skarpare reflexer . "

Psykologiska fördelar

Kvinnor gynnas av kickboxning psykiskt såväl som fysiskt . Fysiolog och personlig tränare Fabio Comana säger på WebMD.com , " Det finns en self-efficacy att det ger en person . De lär sig några riktiga självförsvar färdigheter som de kan använda i vardagen . "

Kicking och stansarbeteatt lindra stress i din kropp och själ . " Jag har aldrig träffat någon som inte känner till release i stress och utsläpp i ilska ", säger kampsport instruktör Addy Hernandez på WebMD.com .

Sociala förmåner

populariteten av kvinnors kickboxning klasser leder till stora grupper av kvinnor som utövar tillsammans . I en kickboxning klass , kommer du antagligen att träffa andra kvinnor med liknande mål att uppnå hälsa och styrka , skapa förtroende och ha kul . Addera

[Fördelar med Kickboxning för kvinnor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Kickboxning/1012006308.html ]