Skillnaden mellan Bikram och Hot Yoga

Hot yoga kan hänvisa till vilken yogaklass som helst i ett uppvärmt rum. Även om det finns några stilar av heta yogaklasser, Bikram yoga är den ursprungliga hotyogan och bland de mest kända. Även om vissa människor kan använda "het" och "Bikram" omväxlande, Sanningen är att all Bikram yoga är het, men inte all hotyoga är Bikram.

Hot Yoga

Hot yoga tenderar ofta att vara en flytande vinyasa-övning där läraren instruerar eleverna i en serie sammanlänkade poser. Under lektionen, rummet hålls vanligtvis vid en temperatur på 95 till 105 F.

Som du kan föreställa dig, ett intensivt yogapass vid höga temperaturer gör kroppen väldigt varm och framkallar kraftig svettning. Avsikten är att värmen lossar dina muskler och svetten hjälper till att rena din kropp.

Bikram yoga är bara en stil av het yoga. Andra populära alternativ för het yoga inkluderar den kanadensiska importen Moksha yoga (känd som Modo yoga i USA) och CorePower yoga, en snabbt växande kedja. Många lokalt ägda och oberoende yogastudior erbjuder också sin egen stil av uppvärmda klasser.

Nybörjarguiden för att komma igång med yoga

Tips och försiktighetsåtgärder

Hot yoga kommer att behöva förberedelser och utrustning som kan hantera värmen:

• Du kommer att svettas mycket på din yogamatta under en het yogaklass. Yogitoes Skidless matthanddukar (eller andra liknande produkter) är populära tillbehör för het yoga. Dessa handdukar placeras över din matta för att absorbera svett och förbättra greppet. Många studior tillhandahåller mattor och handdukar gratis eller mot en mindre avgift. Om du är orolig för bakterier fråga studion hur de rengör sina mattor eller helt enkelt ta med din egen.
• Svettning du gör i hot yoga betyder också att du kommer att vilja välja rätt yogakläder. Rent generellt, kvinnor och män tycker att åtsittande toppar och capris- eller långbyxor är bäst för att förhindra att de glider under poser.
• Den faktiska temperaturen i en het yogaklass kommer att variera beroende på stil och studio. Vissa kan vara så varma som 108 F, vilket gör att 75 F-rummen verkar nästan kyliga.
• Slagordet "att svettas ut toxinerna" är populärt bland heta yogastudenter. Sanningen är att svettning egentligen inte är en del av våra kroppars avgiftningssystem, även om det kan få dig att må bättre i slutändan.
• Se till att dricka mycket vatten före och efter lektionen så att du inte blir uttorkad. Du kan också ta små klunkar vatten under lektionen men att dricka för mycket under träningen kan orsaka uppblåsthet och kan försämra din förmåga att känna dig bekväm i varje asana. Det är inte tillrådligt att äta inom två timmar innan du tar en lektion.
• Hotyoga rekommenderas inte för gravida kvinnor eftersom det kan höja kärnkroppstemperaturen

Bikram Yoga

Bikram Choudhury är en het yogainnovatör och grundare av Bikrams yogasystem. Hans metod är den ursprungliga stilen för att placeras i ett varmt rum. Det är en unik, set serie med 26 ställningar, inklusive två pranayama-övningar, som var och en utförs två gånger i en enda 90-minutersklass.

Vissa heta yogaklasser kan följa ett Bikram-format, men andra kanske inte. Klasser som specifikt indikerar att de är Bikram-klasser kommer i allmänhet att följa det proprietära formatet med 26 poser. Men en non-Bikram hetyogaklass kan vara vilken serie yogaställningar som helst i ett uppvärmt rum.

Vilka är de mest populära typerna av yoga?

Bikram bakgrund

Choudhury föddes i Calcutta, Indien, 1946. Han var yogamästare i sin ungdom, liksom hans fru Rajashree. 1974, Choudhury grundade Yoga College of India i Beverly Hills, Kalifornien, att lära ut sin metod. Det blev snart en av de mest populära stilarna av yoga asana som utövades i väst.

När Bikrams yogaklasser började locka medlemmar av Hollywood-eliten, han inledde en allt mer prålig livsstil. Han blev känd för sin flotta av sportbilar och för att bära dyra smycken.

Den framgångsrika yogagurun skulle, dock, bli indragen i rättegångar och anklagelser om sexuella övergrepp.

problem med upphovsrätt

År 2002 Choudhury upphovsrättsskyddade hans serie med 26 poser gjorda i ett varmt rum. Han har sedan dess varit involverad i ett antal rättsliga tvister, både över den obehöriga användningen av hans namn och användningen av hans metod under ett annat namn.

Choudhury stämde framgångsrikt en yogastudio i Los Angeles 2003 för upphovsrätts- och varumärkesintrång. Han blev svarande 2004 när han stämdes av ett San Francisco-baserat kollektiv av hot yoga-lärare.

Denna grupp hade fått upphöra-och-avstå-brev på grund av deras olicensierade användning av Bikram-metoden. Målsägandena hävdade att yoga inte kan skyddas av upphovsrätt. Parterna nådde en uppgörelse 2005 där Choudhury gick med på att inte stämma dem och de gick med på att inte använda namnet Bikram.

Choudhury lämnade in ytterligare en högprofilerad process 2011. Den här gången var det mot den New York-baserade studion Yoga to the People, som erbjuder yogaklasser genom donation i flera amerikanska städer. Detta fall avgjordes 2012 när Yoga to the People-ägaren Greg Gumucio gick med på att sluta använda Bikrams namn och serie.

Trots att fallet inte gick till rättegång, det var betydelsefullt eftersom U.S. Copyright Office meddelade att dess tidigare utfärdade upphovsrätt till Bikrams serie var ett fel och att yogaställningar inte kunde upphovsrättsskyddas.

Kontroverser

2015, fokus för Bikrams juridiska problem flyttades bort från skyddet av hans yogametod. Han blev föremål för minst sex civilrättsliga stämningar angående sexuella övergrepp eller våldtäkt som går tillbaka ett antal år.

Bikram och sexuella övergrepp

Även om detaljerna varierar, de indikerar ett mönster av Choudhury som förgriper sig på unga kvinnliga yogastudenter och lärare, ofta de som skrevs in i hans intensiva lärarutbildningsprogram. I början av 2016 en domstol i Los Angles dömde till förmån för Choudhurys tidigare juridiska rådgivare, som sa att hon blev sexuellt trakasserad och fick sparken från sin tjänst för att ha undersökt andra kvinnors trakasserier.

Ungefär samtidigt, Rajashree Choudhury ansökte om skilsmässa. Bikram flydde också från USA. I maj 2017, en arresteringsorder utfärdades för honom i Kalifornien och i november hade han och hans företag ansökt om konkurs.

Bikram idag

Choudhurys fall kan fungera som en varnande berättelse inom yogagemenskapen. Utövningens karaktär bildar ofta nära relationer och vissa människor kan välja att dra nytta av detta.

Bikrams studior förblir öppna och många drivs av oberoende instruktörer. Av denna anledning, det är viktigt att komma ihåg att endast grundaren har varit inblandad i fel i dessa fall.

Ett ord från Verywell

Hot yoga är ett gångbart alternativ för många yogastudenter, även om det är betydligt mer intensivt än klasser som erbjuds i kallare rum. Innan du tar en klass, överväg eventuella medicinska tillstånd du kan ha och tala med din läkare om det är rätt för dig.

De 6 bästa yogalärarutbildningarna 2021

[Skillnaden mellan Bikram och Hot Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012037814.html ]