3 Aktiviteter med stresslindring och hälsofördelar

Kolla in de tre aktiviteterna med stresslindring och hälsofördelar! Om du planerar din nästa semester eller bara drömmer om en, är det första steget aktivitetsplanering. Det finns många saker att tänka på såklart. Till exempel vilka aktiviteter som är familjevänliga och vilka som är roligast! Och naturligtvis, vilket kommer att erbjuda fantastiska fotomöjligheter att minnas dina resor genom!

En sak du kanske inte har tänkt på är vilka aktiviteter som faktiskt kommer att förbättra din hälsa. Även om det är allmänt känt att att ta en semester är avkopplande, kommer vissa typer av aktiviteter att förstärka den stressavlastande semester som redan erbjuder.

Överraskande forskning visar att många aktiviteter som erbjuds på Adrenaline Hunter har visat sig fysiologiskt minska stress, förbättra det psykiska välbefinnandet och öka självkänslan.

Läs vidare för att ta reda på de tre bästa valen för aktiviteter som inte bara är roliga och minnesvärda utan också bra för din hälsa!

Hundspann

De flesta människor har en ganska förtjust känsla för djur. De är söta, de är lekfulla, de är mjuka. Så det kommer inte som någon överraskning att hundspann är en mycket eftersökt aktivitet att göra under vintern. När allt kommer omkring är det vackert, spännande och roligt! Men hundspann, närmare bestämt interaktionen med hundarna, har visat sig minska stressen fysiskt.

Folkhälsoekologen Alan Beck och psykiatern Aaron Katcher använde psykologiska metoder för att utvärdera effekterna av människans fysiologiska reaktioner kring vänliga hundar. Deltagarnas andningsmönster blev mer regelbundna, deras hjärtslag avtog och musklerna slappnade av. I slutändan indikerade förändringar i dessa och andra olika fysiologiska reaktioner en generellt minskad stressnivå.

Emotionell och kognitiv tillväxt för barn

Förutom stresslindring fann doktorn och författarna Melson (2005) och Myers (2006) båda att det är extremt viktigt att ha djur i barns liv. Hundar hjälper dem att främja både känslomässig och kognitiv tillväxt. Med andra ord, det finns ytterligare psykologiska fördelar, och dessa fördelar är inte begränsade till interaktioner med hundar, utan även andra djur.

Hundspann i Tromsö, Norge till exempel, är ett utmärkt tillfälle för dig och dina barn att skörda frukterna av djurinteraktion. Efter en spännande slädtur och en lunchbuffé har besökarna möjlighet att klappa och interagera med huskyhundarna.

Förutom hundspann finns det flera andra barn som möter djur på Adrenaline Hunter. Du kan till exempel simma med delfiner på Mauritius, eller ta en episk valskådningstur vacker i arktiska norska vatten.

Flytande is

Några av de mest episka platserna att besöka under vintern är de vackra norra delarna av Skandinavien. Rovaniemi, Finland, till exempel, erbjuder en obscen mängd vinterglädje. Att vara så långt norrut innebär dock att man måste klä sig i dunrockar, mjuka halsdukar och mysiga mössor. Med alla aktivitetsalternativ som finns tillgängliga i Lappland kanske du inte har hört talas om denna helt nya aktivitet– Ice Floating.

Ice Floating innebär att du drar in i vad som kallas torrdräkt. Medan du bär alla dina vanliga kläder under, sänker du dig ner i isiga frusna sjöar medan du blickar upp mot norrskenet.

Det kan låta kyligt, men vinterbad, definierat som intensiv men kortvarig exponering för kallt vatten, har vetenskapligt visat sig ge hälsofördelar. Enligt en studie i International Journal of Medicine upplever vinterbadare studier minskad frekvens av infektionssjukdomar och en 40% minskning av övre luftvägsinfektioner. Samma studie fann också bevis på förbättrat antioxidativt skydd, vilket innebär en ökad förmåga hos kroppen att bekämpa oxidativa gifter.

Ökad förmåga att hantera stress

En separat studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften The Journal of Physiology, fann också att upprepad kortvarig exponering för kallt vatten under en tidsperiod avsevärt minskade adrenalin-sympatisk respons. Vad detta betyder är att kallvattensimning minskar din kropps överreaktion på stressorer, vilket ökar kroppens förmåga att återgå till ett baslinjetillstånd av lugn under stressiga tider mycket snabbare och snabbare än den skulle ha gjort annars.

Vidare fann American Journal of Sports Medicine och Research Institute for Sport and Exercise Sciences i Liverpool att kallvattentemperaturer kan vara effektiva för att behandla muskelskador och träningsinducerade skador.

För att vara rättvis kommer du inte att känna dig särskilt kall i torrdräkten. Men det finns dock kalla doppplatser tillgängliga i närheten där man kan hoppa in och ut för fördelar med kallvatten. Och sedan springa in i en varm bastu direkt efter förstås!

Skydiving

Skydiving, sporten där du i princip kastar dig ut ur ett plan från 4000 meter i himlen, är inget nytt (såvida du inte just har transporterats från 1000 år i det förflutna ). Det kan till och med vara något du har provat eller gjort många gånger tidigare. Men visste du att fallskärmshoppning faktiskt är bra för dig?

Många skriver av den här sporten som något endast för adrenalinjunkies och risktagare. Men i motsats till vad många tror erbjuder fallskärmshoppning psykologiska fördelar, särskilt för dem som hoppar regelbundet.

Forskare vid Simon Fraser-institutet fann att en kontrollerad grupp deltagare upplevde en större känsla av välbefinnande efter fallskärmshoppning. Dessutom fann de att dessa fallskärmshoppare fick ytterligare känslomässiga färdigheter som självförtroende, engagemang, lycka och en känsla av prestation.

Förbättrat liv och psykologisk frid

Att möta sina rädslor i den här situationen gav dem en känsla av "psykologisk frid". Den primära forskaren i denna studie, PhD Stephen Mark Rochefort, säger att "Trots de potentiella negativa konsekvenserna förbättrar (fallskärmshoppning) livet dramatiskt för vissa individer."

Hans studie visade också att "spänningssökare" och extremsportdeltagare är ganska bra människor. Förutom att de generellt saknar några tendenser till impulsivitet, fann forskarna att den här typen av människor ofta är omtänksamma, välmenande och vältränade. De är faktiskt inte benägen att söka upp situationer av osäkerhet och okontrollerbarhet.

Så innan du slår fast planer för din framtida semester, överväg att välja aktiviteter som faktiskt kommer att gynna dig först! När allt kommer omkring, om bara att hoppa ut ur ett flygplan kan göra dig till en bättre person, så är jag med!

[3 Aktiviteter med stresslindring och hälsofördelar: https://sv.sportsfitness.win/Extreme-Sports/ANDRA-Extreme-Sports/1012049661.html ]