Råd om att göra yoga när du är sjuk

Träning är bra för vår fysiska och mentala hälsa, och även för vårt immunförsvar när det görs med måttlig intensitet. Men det betyder inte att du ska släpa dig upp ur sängen och till yogastudion när du inte mår bra. Det finns egentligen två frågor:För det första, ska du träna yoga när du är sjuk? Andra, ska man ens gå på yoga när man är sjuk?

Yoga när du är förkyld

En konsekvent träning – tre eller fler gånger i veckan – är nyckeln till att njuta av alla fördelarna med yoga. Men när det kommer till sjukdom, även mindre saker som förkylningar och hosta, det är bäst att se på långa håll. När du är sjuk, din kropp behöver vila och läka

Att ta ledigt några dagar från asana när du inte mår bra kommer inte att påverka din väg till upplysning eller ens din väg till en starkare kärna. (Självklart, om dina symtom kvarstår utöver den normala livslängden för en förkylning, du borde förmodligen träffa din vårdgivare.)

Många amerikaner har betingats att tro att sjukdom är en indikation på svaghet och att det beundransvärda man kan göra är att driva igenom som om inget är fel. Yoga visar oss ett annat sätt genom att lära oss att prioritera hur vi mår i våra kroppar.

Låt det vara din vägledande princip. När du är sjuk, resten. När du börjar må bättre, speciellt om dina symtom bara är ovanför halsen (nysningar, trängsel), det går bra att ta fram mattan hemma för lite försiktig rörelse. Något som denna dagliga stretchrutin skulle vara lämpligt.

När det är OK att träna om du är sjuk

Går på yogaklass med förkylning

Att gå till lektionen när man är sjuk är annorlunda än att träna hemma. Det är helt enkelt inte rättvist mot din lärare och medutövare. Håll dig borta från andra när du har hosta och förkylningssymtom. Det går dubbelt för symtom över hela eller under halsen, såsom feber eller kräkningar.

När du börjar må bättre, Tänk på:Skulle du delta i en väns födelsedagsfest i ditt nuvarande tillstånd? Gå ut på en dejt? Spela tennis? Om svaret är ja, då är det nog OK att gå på yogaklass också.

Generellt, du bör gå tillbaka till klassen när du mår bättre, kan gå 90 minuter utan att behöva en vävnad, och är inte längre smittsamma. Om du fortfarande är lite överbelastad, inversioner kan vara obekväma, och du kan behöva höja ditt huvud och nacke med ett bolster under savasana.

Ändra alltid din träning så att den fungerar för vad din kropp behöver. En återställande klass kan vara ett bra sätt att lätta tillbaka till din yogaträning och stärka ditt immunförsvar.

5 viktiga skäl att hoppa över ditt träningspass

[Råd om att göra yoga när du är sjuk: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012037799.html ]