Hur man tar yogan när du är en man

Någon gång i yogans senaste historia, en könsförskjutning inträffade. Yoga, som traditionellt bara hade utövats av män, började domineras av kvinnor.

I dag, en genomsnittlig yogaklass kommer sannolikt att ha fler kvinnliga än manliga studenter. I USA, din yogalärare är också mer benägen att vara kvinna, även om det finns ett stort antal framstående manliga lärare, inklusive grundarna av några av yogans mest populära samtida stilar.

Många män oroar sig för att yoga inte är lämpligt för dem eftersom de inte är naturligt flexibla. Men flexibilitet är ingen förutsättning för yoga. Faktum är att, män har mycket att vinna på yoga och är lika välkomna som kvinnor i nästan alla situationer.

Hur man startar en yogaträning

Innan du dyker in, överväg att lära dig några grundläggande poser som du kan träna på egen hand så att du kan känna dig mer förberedd för dina första lektioner. Och det finns några fler saker du kan göra för att förbereda dig för din nya yogapraxis.

Innan din första klass

• Läs om de olika typerna av yoga, och välj en som passar dig bäst.
• Titta på några yogavideor online (prova YouTube, YogaGlo, eller DoYogaWithMe) för att få en känsla för en typisk klass.
• Välj en intronivåklass att börja med. Du kommer förmodligen att bli förvånad över hur snabbt du kommer att lära dig.

Yogaråd för nybörjare

Det finns många män som vill testa yoga men känner att de inte vet var de ska börja. Det kan vara bra att använda en nybörjarguide som tar dig igenom det steg för steg, inklusive att välja en yogatyp, välja en klass, att veta vad som väntar, dagliga sträckor, och vad du bör och inte bör göra.

Bli inte skrämd

Många män tror att de inte kan prova yoga eftersom de inte kan röra tårna. Tack och lov, att röra tårna och vara flexibel krävs inte för att göra yoga. Flexibiliteten kan utvecklas över tid.

Läs Ahead

Om du är den typen av kille som gillar att läsa, Dessa böcker om yoga kan vara något för dig:

• "Stretch:The Unlikely Making of a Yoga Dude" av Neil Pollack:Pollacks förvandling till en yogakille ger många möjligheter till skratt.
• "Yoga Anatomy" av Leslie Kaminoff:Den här boken skildrar yogaställningar inifrån och ut genom att använda anatomiska teckningar för att framhäva effekterna av varje ställning på kroppen.
• "Yogans visdom" av Stephen Cope:Om du är intresserad av yogafilosofi men tanken på att lära dig sanskritbegrepp verkar lite överväldigande, Stephen Cope erbjuder praktiska, lättsmält insikt om urgammal yogavisdom. Den här boken kan hjälpa dig att tillämpa yogans läror på dina vardagsupplevelser.
  

Förbered dig

Yoga kräver inte mycket, men det är bra att ha en egen yogamatta som du kan ta med dig till studion. Välj en robust, halkfria märken som Jade Harmony eller Liforme.

Block är användbara för alla nivåer av utövare, och medan de flesta studior tillhandahåller dem för användning, du kan överväga att investera i din egen för din hemövning. Du kommer också att uppskatta yogabyxor eller shorts bara för män så att du kan röra dig bekvämt och lätt.

10 yogaställningar du bör göra varje dag

[Hur man tar yogan när du är en man: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012037792.html ]