Den verkliga sanningen om att svettas ut gifter i Hot Yoga

Du kanske har hört att du kan "svettas ut gifter" genom att göra Bikram yoga eller andra stilar av het yoga. Termen har blivit så populär att många har börjat tillskriva het yoga med medicinska fördelar som kanske inte faktiskt finns där.

Förstå svett och avgiftning

Din kropp är en sofistikerad enhet med ett eget system för att göra sig av med saker som den inte kan använda eller inte behöver. Vi hänvisar till dessa saker som toxiner.

Efter att ha brutits ned av levern, gifterna i vårt blod eller galla filtreras av njurarna eller tarmarna och utsöndras från kroppen i urin eller avföring. Trots vad vissa kanske säger till dig, svett är verkligen inte en del av ekvationen.

Svettens funktion är att kyla ner kroppen när den är överhettad. Detta kan hända under ansträngande aktivitet, när du är överklädd, eller en särskilt varm sommardag. I sista hand, orsaken till svetten påverkar inte dess innehåll, åtminstone inte på sätt som anses vara fördelaktiga. Svett består huvudsakligen av vatten och spårmängder av urea, mjölksyra, och mineraler.

Med undantag för vatten, ingen av produkterna i din svett utsöndras i tillräckligt stora mängder för att förändra eller förbättra kroppens metaboliska funktion. Om något, den överdrivna förlusten av vätska genom svett kan vara skadlig om den inte lätt byts ut.

Även det natrium som utsöndras i svett absorberas så snabbt genom hudens epiteliala natriumkanaler. Det gör lite för att förändra natriumnivåerna i blodet, förutom när det gäller uthållighetsidrottare som behöver ersätta natrium och elektrolyter som förloras genom svett.

Minimera miljögifter

Våra kroppar utsätts för alla möjliga gifter varje dag, inklusive föroreningar och bekämpningsmedel i luften, konserveringsmedel i maten vi äter, och tvättmedlen och kosmetika vi placerar på vår hud. Är dessa saker dåliga för kroppen? Förmodligen.

Men att antyda att en svettbaserad träning kan mildra dessa effekter är ogrundat. Istället för att försöka svettas ut kemikalierna du utsätts för, minimera din exponering genom att äta hälsosamt, balanserad diet, använda naturliga rengöringsmedel, och läsa etiketten på alla produkter du planerar att placera på eller i din kropp.

Fördelar med att svettas i Hot Yoga

När det kommer till att "svettas ut gifter" i en het yogaklass, många människor kommer att göra det under antagandet att de kan göra sig av med gårdagens martini eller tallriken med chili cheese frites som inte satt bra i magen. Även om yoga inte hjälper dig att svettas ut dessa saker, praktiken kan fortfarande erbjuda fördelar.

Enbart fysisk träning hjälper till att bränna en del av fettet från de kalorier du har konsumerat. Dock, det faktum att temperaturen har höjts i en het yogaklass betyder inte att du kommer att bränna mer fett. Snarare, det är den enkla handlingen att träna – att gå upp ur stolen och träna – som hjälper till att bränna fett, oavsett temperaturen i din omgivning. Andra fördelar med hot yoga inkluderar:

• Ökat blodflöde till armar och ben , levererar mer syresatt blod till musklerna.
• Förbättrad muskeltonus och flexibilitet.
• Stressavlastning , som hjälper dig att må bättre om dig själv.

De bästa hälsofördelarna med yoga

[Den verkliga sanningen om att svettas ut gifter i Hot Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012037785.html ]