Hur får man ut mesta möjliga av Hot Yoga

Hot yoga låter sina utövare att säkert gå djupare in i poser , hjälper släpp gifter i kroppen och minskar också risken för skador , enligt ABC yoga . Fördelarna med yoga i ett uppvärmt rum är allmänt debatteras , enligt Seattle Times , där det angavs att " få forskare har studerat de fysiska och mentala effekterna av hot yoga ... lämnar ... utövare som främsta guide till dess fördelar eller skador . " Icke desto mindre , det finns flera steg att ta både före och under din varma yoga sessioner som hjälper dig att få ut det mesta av din yoga . Detta är vad du behöver
Yogamatta
Handduk
vatten
Active Wear
Visa fler Instruktioner
1

Ankomst till klass tidigt . Många yogautövare deltar i undervisning , inte bara för den fysiska fördelar , men också för mental dekomprimering och klarhet samt för andliga syften . Anländer sent eller i en rush orsakar stress och är motsägelsefullt att en positiv och framgångsrik yoga .
2

Drick mycket vatten under hela dagen innan du deltar i en varm yoga klass. På grund av den extra värmen , är det naturligt att svettas ut extrema mängder vätska ( som är en del av hot yoga mål ) , och därmed god hydrering är avgörande för din hälsa . Rehydrera efter lektionen för att ersätta den förlorade vätskor och elektrolyter . Addera 3

Ta med en yogamatta för att dämpa dig själv och en handduk för att torka bort svetten . Ankomst till klassen rena och fria från lukt som kan vara störande för andra. Umgås före och efter klass , men inte under klass för att inte distrahera andra.
4

Se till att din lärare är medveten om eventuella skador eller värk i kroppen så hon kan hjälpa dig i vissa poser . Eftersom varm yoga kan du gå djupare in i olika sträckor och poser , hålla dina skador och begränsningar i åtanke och inte pressa kroppen för mycket , för att minska risken för skador .
5

Do inte äta en stor måltid inom två till tre timmar av din varma yoga . Enligt Yoga Journal , " om du tränar yoga på en full mage , du kan få kramper , illamående eller kräkningar . "
6

delta i olika klasser tills du hittar en lärare som passar din önskade stil och tempo . Inom hot yoga , det finns flera olika varianter , och hur din instruktör närmar din praktik kan göra en inverkan på vad du får ut av det .
7

Utveckla en avsikt för din varma yoga . Ägnar din praktik till en viss personlig eller yttre orsak kan öka ditt fokus under klassen .
8

Befria dig från distraktioner samtidigt som man övar varm yoga . Lämna din mobiltelefon utanför rummet eller stänga av den för att tillåta dig att helt gräva i din praktik . Addera

[Hur får man ut mesta möjliga av Hot Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Bikram-Yoga/1012000149.html ]