Hur att behandla ångest med yoga

Ångest är en psykisk hälsa tillstånd som kan orsaka känslor av panik eller andnöd . Det finns flera diagnosticerbara kategorier av ångest, men behandling av ångest med en alternativ healing metod, såsom yoga, kan vara effektiva , enligt BKS Iyengar , författare till " Yoga : . Vägen till Holistic Health " Yoga kan lugna nervsystemet , lätta sinnet och sänka din puls - allt till nytta när det handlar om ångest . Som med alla nya övning rutin , rådfråga din läkare first.Things Du behöver
vägg
Kudde
Visa fler Instruktioner
Ben upp väggen poserar
1 < p > Sitt nära en vägg i en position med böjda knän och fotsulorna på golvet . Placera din högra höft mot väggen , hålla böjda knän .
2

Vrid din kropp tills benen pressas rakt upp mot väggen och överkroppen är på golvet . Vila huvudet på en kudde . Addera 3

Håll denna position i fem minuter . Rotera anklarna medurs ett par gånger , sedan moturs ett par gånger för att lindra eventuella stickningar i benen .
4

Håll posen i ytterligare fem minuter , sedan krama knäna i bröstet . Rulla till höger sida och stanna där för en stund .
5

Rise tillbaka mjukt till en sittande position från sidoläge . Addera

[Hur att behandla ångest med yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032919.html ]