Hur man utför Yoga Eagle Balance

Bland de många olika poser i yoga är poser eller ställningar kallas balanser . Dessa poser testa och öka ditt saldo , och samtidigt stärka olika delar av kroppen , vilket gör dem ett värdefullt tillskott till din yoga . Örnen balans , eller Garudasana , är en av dessa ställningar . Det är något mer utmanande än enklare yoga balanserar , till exempel träd , men kan justeras för att passa både nybörjare och mer avancerade yogastudenter. Denna pose fungerar också många muskler i kroppen . Örnen balans bidrar till att stärka dina underben och vrister och sträck ut ryggen , axlar , armar och övre ben . Instruktioner
1

Stå på din yogamatta . Försök att balansera din stående position , göra små justeringar i dina armar, ben , tår och nacke tills du känner mycket bekvämt . Att göra detta innan posen hjälper dig att balansera bättre .
2

Böj knäna en aning , som om du satt tillbaka i en barnstol . Addera 3 < p > Lyft höger ben och korsa den högt över ditt vänstra ben för att vila mot den , i kraft " stapla " låren . Rikta tårna på höger fot och böj vristen bakom vänster ben , hugg höger fot bakom din vänstra vaden .
4

Lyft armarna rakt ut framför dig , handflatorna uppåt , tills de ändå håller på axelnivå. Öppna dina axlar , sprida skulderbladen , utan att röra armarna . Korsa höger arm över din vänstra arm . Böj armarna in mot ansiktet , vika armbågen på din högra arm ordentligt i skurk av din vänstra arm .
5

Vänd handflatorna mot varandra , om du kan. Du kan också hålla ryggen på händerna tillsammans om det är mer bekvämt . Lyft era händer något mot taket , hålla armbågarna viks ihop . Dra dina axlar försiktigt ner och tillbaka som du gör det , öppna och sträcker ut dem ytterligare . Räta din ryggrad så mycket som möjligt .
6

Håll posen i ca 15 sekunder . Så småningom kan du arbeta dig upp till att hålla den i ungefär en minut .
7

Vik från posen genom att sänka dina armar och höger ben , och räta knäna . Hitta balansen i din stående position igen innan du utför posen på andra sidan . Lyft nu vänster ben medan du balanserar på höger ben . Korsa vänster arm över höger arm på samma sätt som du precis har gjort . Addera

[Hur man utför Yoga Eagle Balance: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032920.html ]