Hur att behandla högt blodtryck med yoga

Högt blodtryck är ett vanligt tillstånd där dina artärer inte kan hantera kraften i blodflödet , enligt Mayo Clinic . Den medicinska termen för högt blodtryck är högt blodtryck och har ofta inga symptom . Yoga , ett system av holistisk hälsa , behandlar högt blodtryck genom att reglera blodflödet över praxis specifika poser . Yoga ledar B.K.S. Lyengar rekommenderar reclining hjälte pose, eller Supta Virasana , för behandling av hypertension . Högt blodtryck kan leda till allvarliga hälsotillstånd såsom hjärtsjukdomar , så rådfråga din läkare first.Things Du behöver
Yoga bolster
handduk
Visa fler Instruktioner
Supta Virasana

1

Kom till en knästående ställning , vilket skinkorna till golvet i mellan hälarna . Placera bolster bakom dig på golvet i vertikalt läge med ena änden röra din svanskotan . Lägg en hopvikt handduk på den andra änden av bolster .
2

Placera händerna på golvet nära fötterna . Böj armbågarna och sänk överkroppen tills du får stöd av underarmarna . Addera 3

Sänk hela tillbaka till bolster och vila huvudet på handduken . Tryck skulderbladen ner på bolster och lyft bröstet .
4

Koppla armarna i en naturlig position med handflatorna uppåt . Blunda och slappna av hela kroppen . Stanna i ställningen under en minut .
5

Avsluta pose genom att trycka händerna i fötterna och sakta lyfter överkroppen upp att hålla bröstet lyfts och hals avslappnad . Räta båda benen ut framför dig ut och sitta kvar i en minut . Addera

[Hur att behandla högt blodtryck med yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032917.html ]