Hur får man bättre på en One Handed Handstand

Träning är det bästa sättet att bli bättre på att göra ett handstående . Framgångsrika metoder kommer att hjälpa dig att undvika skador och hålla posen i mer än tre eller fyra sekunder . Balansera upp och ner på ena sidan är bäst praktiseras när du har bemästrat stunt med två händer . Varje gång du tränar en en hand handstående , axlar , armar , handleder och fingrar blir starkare och bättre förberedda för att göra det again.Things du behöver
Blocks
Wall
Visa fler Instruktioner

1

Kick eller gädda i en handstand på väggen . Placera dig så att ryggen är mot väggen när du är upp och ner . Grip golvet aggressivt med fingrarna . Tryck ner med fingertopparna så hårt att naglarna blir vita och dina mellan knogar lyft . Claw jorden. " One Arm Handstand Lärdomar från en kinesisk Acrobat ", säger gripande golvet på detta sätt skapar tre balanspunkter på sidan - den palm , första knogen och fingertoppar . Det är bättre än en platt handen på marken som skapar bara två balanspunkter- handflatan och fingrar . Starka fingrar är en viktig komponent för att upprätthålla balansen på en hand .
2

Flytta in i handstående split. Från din två räckte handstående , bredda benen i sidled . Aktivera dina fötter och underhålla raka ben . Fortsätt att odla stabilitet via bäckenet och djup i kärnan. I en nyligen " Yoga International " artikeln , föreslog yogainstruktör Mark Stephens skapar en känsla av att hämta energi till mittlinjen . Din förlängda ben kommer att bidra till att skapa balans som du flyttar till en hand . Addera 3

Börja skifta långsamt på en hand . Tryck ordentligt på fingrarna och handen du tänker balansera på och börja lyfta den andra handen. Fortsätt att lätt vidröra lyfte handen fingrar på golvet tills du känner välbalanserad genom din förlängda fötter , bäcken , bröst , huvud och hand . Fortsätt att förlänga med styrka genom varje lem för att stabilisera kärnan . Balans i denna position så länge du kan och sedan byta händer , vila i mellan när du behövs . Addera

[Hur får man bättre på en One Handed Handstand: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032909.html ]