Hur du blir bättre med din vänstra hand i Lacrosse

I lacrosse, din dominerande hand, vanligtvis höger, går till den övre halvan av pinnen, med den andra handen som håller pinnens rumpa nära din midja. Du vill få din icke-dominanta hand, vare sig det är vänster eller höger, så nära din dominerande hand som möjligt när det gäller skicklighet och komfort med vagga, godkänd, skjuta och fånga bollen. I lacrosse, den dubbelsidiga fördelen hjälper dig att skapa ett "snabbstick"-skott med överraskningsmoment och att ducka genom försvarare till målet.

Utför vardagliga sysslor med vänster hand - borsta tänderna, öppna dörrar, skriva och äta - för att öka din komfort. Bär din lacrossesticka för att träna i din icke-dominanta hand.

Stå upp till 8 yards från en vägg och gå till dig själv för hundratals repetitioner med din svagare hand. Kasta bara bollen mot väggen och fånga returen. Sikta på vad som skulle vara dina lagkamraters bröst och huvud, rekommenderar tränaren Becky Swissler i "Winning Lacrosse for Girls." Fortsätt i totalt 30 minuter med varierande pass, försöker arbeta mestadels med din icke-dominanta hand.

Sätt upp 10 koner vardera 5 yards från varandra i en linje. Kör genom konerna och byt händer vid varje kon. För syftet med denna övning, vagga bollen när du börjar genom att vila fingertopparna på din svagare hand överst på pinnen. För din käpp mot din högra axel. Byt händer, bibehåll din greppvinkel på pinnen. Fokusera på att arbeta på din vänstra hand lika mycket som din högra. Arbeta med att byta smidigt så att du inte tappar bollen ur fickan.

Tvinga dig själv under övningar att vagga, skjuta, passera och plocka upp markbollar med din vänstra eller icke-dominanta hand för att öka din kraft och precision. Vagga i fem minuter med din svagare hand innan du vaggar i fem minuter med din starka hand.

Spela ett flermålsspel för två lag med sex spelare vardera, föreslagit av American Sport Education Program i "Coaching Youth Lacrosse." Skapa fyra portar, var 5 yards tvärs över, inom ett spelområde 30 yards kvadrat. Du kan göra mål genom att gå åt båda hållen genom porten. Räkna en poäng för varje gång en lagkamrat passerar bollen genom en grind och låt laget behålla bollen. Räkna två poäng om ett par lagkamrater passerar och tar emot bollen genom grinden, var och en använder den icke-dominanta handen.

Fråga tränaren om hela laget kan byta till sin icke-dominerande hand i två minuter under scrimmages.

[Hur du blir bättre med din vänstra hand i Lacrosse: https://sv.sportsfitness.win/Sport/HOCKEY/1012045767.html ]