Kan du göra Bikram i ett svalt rum

? Bikram yoga är , per definition , en form av yoga praktiseras i ett varmt rum . En del av syftet med denna typ av yoga är att använda värmen för att spola ut gifter från ditt system . Men inte alla kan stå värmen eller få till en bikramyoga klass flera gånger i veckan . Om du måste göra detta yoga hemma , det finns fortfarande några fördelar utan all värme . Bikram Yoga

Bikram yoga är en typ av yoga som utövas i 90 minuter i ett rum värms upp till 105 grader och med en 40 - procent luftfuktighet . Bikram har 26 olika ställningar , som sträcker sig och fungerar olika muskler , senor och ligament i hela kroppen . Värmen i kombination med de utmanande poser , höjer din puls och ger dig en tuffare träning . I själva verket kan en 150 kilos kvinna som tar en 90 minuters klass bränna så många som 477 kalorier .

Fördelar med Heat

Värme är nödvändig för Bikram yoga på grund av de fördelar det ger och hur det ökar intensiteten i din träning . Värme arbetar genom dina muskler , mjukgörande dem och göra dem mer flexibla . Enligt Bikram Yoga huvudkontor hemsida , hjälper värmen även spola ut gifter som gjorts av dina organ och körtlar , och svettas från de höga temperaturerna hjälper spola mer gifter ut genom huden . Addera
Cooler Room

Inte alla kan träna i ett rum som är mer än 100 grader . Personer med hjärtsjukdomar , kan tidigare fall av värmeslag och andra sjukdomar behöver hoppa över värmen . Och uppnå denna temperatur om du måste träna på hemmaplan kan bli dyrt . På grund av detta , kanske du vill prova att öva i ett svalare rum , men enligt Bikram Yoga huvudkontor hemsida , kommer du inte få alla fördelar utan värmen . Bikram Yoga omformar din kropp och värme hjälper till med processen , ungefär som värme mjuknar och omformar metall . Om du måste öva poser i ett svalare rum , gå sakta och försiktigt så att du inte skadar dina svalare muskler . Ta djupare andetag när du övergången i varje pose , så att din kropp kan underlätta i det innebära enklare .

Andra alternativ

Du kan försöka att uppnå samma temperatur och luftfuktighet på hem genom att öva i ett badrum med dusch kör för att skapa fukt och ett värmeelement kommer att höja temperaturen till 100 grader . Om detta inte är möjligt , eller om du helt enkelt inte kan träna på den nivån av värme , kan du överväga andra typer av yoga som alternativ . Till exempel är Hatha yoga ett bra alternativ för nybörjare . Om att förlora vikt är ditt mål , försök Vinyasa yoga , vilket är snabbare tempo , växlar mellan sittande och stående poser och kan bränna så många som sju kalorier per minut . Ashtanga yoga är en avancerad form av yoga som varar 90 minuter till 2 timmar och , på grund av en utmaning, att lära de ställningar , kräver en hög grad av engagemang . Addera

[Kan du göra Bikram i ett svalt rum: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Bikram-Yoga/1012000139.html ]