Måne bön Salutation Yoga pass

Det finns två typer av " hälsning " sekvenser i yoga : Sun Hälsningar och Månen hälsningar . Månen Salutation sekvensen är inte lika populär som den Sun Salutation sekvens - som du kommer att se praktiseras i många Ashtanga och Vinyasa klasser - eftersom det inte har funnits så länge . Oavsett, öva Månen Hälsningar , även känd som månen Bön Hälsningar , är ett fördelaktigt sätt att lugna och balansera din kropp och din energi . Historia av måne Salutations

Det finns några varianter av månen Salutation sekvensen. Sekvensen skapades 1969 , då lärare på Bihar School i Indien publicerade sekvensen i en bok som kallas Pranayama Mudra Bandha . Under 1980-talet , en grupp kvinnliga yogainstruktörerpå The Kripalu Center for Yoga & Health utvecklat en annan variant av den sekvensen. Målet bakom att skapa denna variation var att hedra kvinnors kroppar och rytmer , men samtidigt skapar en sekvens som fungerade som ett komplement till den mer kraftfull , värmeuppbyggnadSun Salutation sekvens .
Syfte av månen Bön Hälsningar

månen Bön Salutation är en sekvens av yogaställningarna tänkt att kyla ner och lugna kroppen . I motsats till Sun Hälsningar , som är avsedda för att bygga upp värme , Månen Hälsningar , som avses i sanskrit som Chandra Namaskar , kommer att hjälpa dig att slappna av . Månen Salutation sekvensen är bra för kvinnor , särskilt under menstruation , klimakteriet eller graviditet . Sun Salutation sekvensen är tänkt att höja pulsen och bygga värme i kroppen , medan månen Hälsningar kommer att svalna och lugna din kropp och ditt nervsystem .

Skillnader mellan månen och Sun Hälsningar

Andra skillnader mellan de två sekvenserna är uppenbara i de ställningar som bildar dem , såväl som den takt som varje sekvens praktiseras. Sun Salutation praktiseras med lite fart , och det inkluderar styrka - byggnaden utgör exempel Chaturanga och Nedåt - Facing Dog . Månen Hälsningar tas i långsammare takt , det finns fler poser i sekvensen ( 16 eller 20 , beroende på vilken version du tränar , jämfört med omkring 12 i Sun Salutation ) , och poser fokus på avkoppling , till exempel Wide - Legged Framåt Vik eller Side Sträcker .
När Practice månen Hälsningar

Öva månen Salutation sekvensen på kvällen , eller innan en mer avslappnad yogapass , till exempel en Yin klass , kommer att hjälpa till att sänka energi och lugna ditt sinne . Det rekommenderas också att träna Månen Hälsningar på dagar du känner utarmat , orolig , stressad eller nervös , eftersom sekvensen är lugnande till det totala nervsystemet . Öva Månen Hälsningar vid dessa tillfällen kan bidra till mer balans i din kropp och ditt sinne . Addera

[Måne bön Salutation Yoga pass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012022580.html ]