Yoga Flyttar att lindra spänningshuvudvärk

Yoga är en avkopplande form av motion i kombination med meditation som kan bidra till att lindra stress och spänningar huvudvärk som ofta följer stress. Många huvudvärk resultat av stela muskler och obalanser i rygg , nacke och axlar . Yoga kommer att föryngra din kropp och själ för att lindra stress och bidra till att förebygga spänningshuvudvärk . Yoga -adresser inte bara symptomen av stress utan också orsakerna till stress genom att hjälpa dig att slappna av . Spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk kan vara lindriga till måttliga , där smärtan har beskrivits som tryck runt huvudet . Du kan känna tryck över nacken , övre axlar och rygg . Du kan också känna en viss täthet i din käke . Spänningshuvudvärk kan orsakas av trötthet och depression , samt stress och ångest . Knyter din käke eller vistas i en ställning för länge utan att sträcka dina muskler kan också orsaka spänningshuvudvärk .

Fördelar med Yoga

yogaställningarna bidra till att öka din styrka och din flexibilitet . Du styr din andning och blivit mycket medveten om din kropp och dess rytmer . De länge haft sträckor och positioner i kombination med kontrollerad andning , hjälper till att rensa ditt sinne och slappna av din kropp . Gör yoga kan bidra till att minska din stress när du utvecklar en känsla av välbefinnande . Regelbunden yoga kan hjälpa dig att hantera dina kroniska sjukdomar , såsom högt blodtryck , hjärtsjukdomar och depression .
Poses

Några poser som kan hjälpa lindra spänningshuvudvärk inkluderar katten pose , Sittande Halva Vrider och Mountain pose . Katten poserar hjälper till att frigöra spänningar i övre ryggen och nacken . Bröst - expanderande övningarna inkluderar Mudra vapen . Stretching dina armar och axlar för att öppna bröstet kan hjälpa till att slappna av dina övre kroppens muskler för att lindra smärtan av spänningshuvudvärk . The Mountain pose sträcker musklerna i övre delen av ryggen och nacken .
Säkerhet

Gentle yoga sträckor och poser kan oftast göras på ett säkert sätt , men det finns risk för personskador om de utförs på fel sätt . Det bästa sättet att lära sig att göra yogaställningar på rätt sätt är att ta en klass med en certifierad yogainstruktör . Lyssna på din kropp . Om en yogaställning orsakar smärta , sluta omedelbart . Om smärtan kvarstår , kontakta din läkare. Värm upp i ca 10 minuter innan du gör varje övning för att minska risken för muskelbristning . Börja med det enklaste innebär först och framsteg till svårare poser om du gör en fullständig workout . Kom ihåg att hålla hydrerad genom att dricka vatten före och efter ett träningspass , även om du gör lätt motion . Addera

[Yoga Flyttar att lindra spänningshuvudvärk: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012022549.html ]