Hur man gör en Reverse Pull Up Bar

En omvänd hävstång , även känd som en chin - up bar , är identisk med en vanlig hävstång . Det används ofta för att bygga upp överkroppen styrka och är ett effektivt sätt att bygga muskler utan att lyfta tunga vikter . Det finns många sätt att pad din bar , men med hjälp av tunn stoppning , insvept i bandet , är billigt och fungerar bra för att skydda händerna mot blåsor och förhårdnader . Detta är vad du behöver
3/4-tums svart rör, 36 tum lång
2 rörböjar , 90 graders vinkel
2 svarta rör, 3/4-tums diameter och 12 inches lång
2 flänsar , 3/4-tums öppning
2 - tums av 6 - tums bit av trä , 42 tum långa
8 träskruv , 1 tum lång
8 träskruv , 3 1/2 inches lång
Skruvmejsel
Stud Finder Review Pencil
Ladder
Skumvadde
Hockey eller bar tejp
Visa fler Instruktioner
1

Skruva den 36 - tums svarta röret på de 90 - graders böjar . Skruva fast de två 12 - tums bitar av svart rör på den motsatta änden av den 90 - graders böjar . Skruva de två flänsarna på ändarna av det 12 - tums svart pipa .
2

Skruva flänsarna in i 2 - tums av 6 - tums träbit med hjälp av åtta träskruv .

Billiga 3

Hitta reglarna i taket med hjälp av en regeldetektor eller kända stud platser , markera platser och se till att varje skruv kommer in en stud .
4

Bifoga ditt 2 - tum med 6 - tums bit trä i taket , bar pekar mot golvet , med hjälp av åtta träskruv , placerade så att de var och en gå in i en stud .
5

Linda stoppning runt baren , säkra den genom att linda en gripande band , till exempel hockey eller bar tejp , helt runt stoppning. Addera

[Hur man gör en Reverse Pull Up Bar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021190.html ]