Rätt sätt att träffa en Speed ​​Bag

slå en hastighet väska bränner kalorier och förbättrar din hand - öga-koordination . Detta förbättrar din prestation i bollsporter som tennis , baseboll och volleyboll . Hastighets påsar är liten, billig och lätt att installera i alla hem gym. Som din nivå förbättras , kan du installera mindre påsar för att se din träning stannar challenging.Things Du behöver
hastighet väska
Boxningshandskar( tillval )
Visa fler Instruktioner

1

Justera höjden på den hastighet väska så den nedre kanten av påsen är även med hakan .
2

Stå framför hastighet väska med fötterna axelbrett isär . Böj knäna en aning och hålla händerna framför hakan . Håll upp huvudet och ryggen rak hela tiden . Addera 3

Strike mitten av hastighet väska med undersidan av vänstra näve . Håll stansen kort och flytta händerna i en cirkelrörelse för att få den högra upp . Punch påsen med undersidan av högra knytnäve . Fortsätt att stansa och vrida armarna för att hålla takt med den hastighet väska .
4

Lägg olika kombinationer när du blir bekväm med den hastighet väska . I stället för att omväxlande vänster och höger hand , slå påsen flera gånger med rätt innan du slår till vänster för flera träffar. Addera

[Rätt sätt att träffa en Speed ​​Bag: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012032008.html ]