Flexibar Övningar

Flexi - Bar är ett träningsredskap som produceras i Tyskland som erbjuder en unik form av motion . Bestående av en lång flexibel bar som vibrerar , att du måste hålla den stadigt , hävdar Flexi - Bar för att rikta djupa muskler som andra motionsformerförsummelse . Enligt tillverkarna , kan Flexi - Bar hjälpa dig gå ner i vikt och samtidigt bygga styrka och stabilitet , särskilt i din kärna och tillbaka . På grund av arten av enheten , är de övningar som du kan utföra med Flexi - Bar alla avsedda att hållas i 30 till 60 sekunder , beroende på din kondition och mål . Dessa är bara några av de hela kroppen övningar som du kan använda din Flexi - Bar för att utföra . The Butterflies

Flera liknande övningar , som kallas fjärilar , kan göras som kommer att utmana dina ben , rygg och kärna . The Front Fjärilen kräver att du stå med fötterna ungefär axelbreddoch Flexi - Bar hölls i båda händerna direkt ut framför dig . För att placera en stor vikt på låren , växla till fjärilen upp , genom att stå med fötterna brett isär och hålla stången ovanför huvudet med båda händerna . För en stor skuldra engagemang , kvar i detta breda hållning och böj överkroppen framåt . Din ryggrad ska vara rak och baren skulle komma till ungefär höjden på knäna .
Flexi - Bar djup knäböj

För att simulera en traditionell knäböj och rikta din glutes , börja genom att hålla stången i båda händerna framför dig . Håll ryggen rak , släpp dina höfter rygg och böj knäna tills låren är parallella med golvet . Sträck ut armarna framför dig , så att de också parallellt med golvet . Addera Den Diagonal Crunch

Medan alla övningar görs med Flexi - Bar kommer att involvera hela din kärna för stabilitet kommer Diagonal Crunch rikta dina magmuskler och sneda . Börja att ligga på rygg med böjda knän och fötterna platt på golvet . Plocka upp höger ben och korsa den över vänster , så att din högra fot vilar på vänster knä . Håll stången med båda händerna och når över höger knä . Växla ben och upprepa på andra sidan .
Triceps Balance

Triceps Balance kommer att bidra till att utveckla dina triceps samtidigt förbättra balans och styrka i benen . Börja med att greppa stången med båda händerna bakom ryggen och stå på höger ben . Sakta böjer framåt , hålla ryggen rak , och utöka ditt vänstra ben bakom dig . Din kropp och vänstra ben bör vara parallella med golvet . Håll denna position i önskad tid och sedan växla ben . Addera

[Flexibar Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012031875.html ]