Har Stair Step Ge en bra Leg Workout

? Stair steppers simulera effekten av att gå i trappor . Du placerar varje fot på en stor plattform -liknande pedal och när du använder din kroppsvikt för att trycka ner en pedal , reser sig den andra . Även om dina fötter behöver aldrig lyfta från pedalerna , får du känslan av trappor . De viktigaste musklerna arbetade på en trappa stepper är benmusklerna - quadriceps , hamstrings och vader - samt glutes och höftböjarna . Detta gör att trappan steg ett utmärkt benpass maskin . Quadriceps Förläng Knän

stor muskelgrupp på framsidan av det övre benet kallas quadriceps och består av fyra separata muskler. När fyrhjulingar kontrakt , de svinga benet framåt och utvidga och stabilisera knäet . De håller också knäskålen i rätt läge . De fyrhjulingar spelar en stor roll i varje rörelse som involverar knäna , så trappstegfungerar naturligt dessa muskler . Stair steppers kan du öka motståndet för att arbeta musklerna hårdare .
Hamstrings Arbeta som du böjer knäna

Hamstrings är en grupp av tre muskler på baksidan av låret , och de agerar i strid med quadriceps . De böjer knäna och även sträcka höfterna . Med varje steg du tar på trappan stepper , du engagera dina hamstrings när du böjer knäna . När du trycker på pedalen ner , kan du känna dina hamstrings fungera om du driva din vikt genom hälen . Pushing med tårna överför arbete till fyrhjulingar . Addera Kalvar Lyft hälen

vadmusklerna är på baksidan av underbenen och lyft hälen av foten. När du trycker din pedal ner och sedan lyfta hälen eftersom den stiger igen , är vadmusklerna aktiverad . Om du placerar fötterna på baksidan av pedalerna så att hälarna hänga över kanten , kan du öka träning för vaderna . När du kliver ner , driva din vikt genom bollen på foten och lyft hälen upp ; sedan låta din fot för att vara platt som pedalen kommer upp till toppen .

Step Inte bara ge ett bra Ben träning

Medan steg ger din ben ett träningspass , det stärker också din kärna muskler och din rumpa . Det hjälper också med allmän kondition eftersom det ger en konditionsträning och kan hjälpa dig att bränna kalorier . Stair stepping i 30 minuter bränner cirka 180 kalorier för en 185 - pound person och 266 kalorier för en 185 - pound person. Tränar på steg kan också hjälpa till att sänka blodtrycket , minska risken att utveckla typ 2-diabetes och bygga ett friskare hjärta . Addera

[Har Stair Step Ge en bra Leg Workout: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012031868.html ]