Vad är Power Plate Pendlar

? Strömplattaoscillerar är en form av konditionsträning som använder sig av små vibrationer för att träna mer effektivt på en bråkdel av tiden . Övningarna sker på kraftplattor, som skickar vibrationer upp fötterna genom att hela kroppen . Många tillverkare av kraftplattorhävdar att du kan få samma förmåner från en 15 minuters träning på en av sina maskiner som du skulle från en vanlig timslånga träningspass i gymmet . Vibrationerna från kraftplattornabygga muskler , minska fett , förbättrar cirkulationen , stärka skelettet och ökar ämnesomsättningen . De förbättrar också syre och näringstillförsel till kroppens celler , bromsa för tidigt åldrande . Hur det fungerar ?

Vibrationsträning stramar nästan alla av en kroppsdel ​​är muskelfibrer i motsats till konventionell utbildning , som sträcker 45 procent . Skillnaden mellan de två formerna av motion är att vibrationsträning stimulerar muskler genom acceleration snarare än vikt , vilket är en mer intensiv stimulans för muskelfibrerna . Detta intensivare träning på musklerna betyder att det behövs mindre tid att arbeta muskelgrupper . Det är också uppnås med mindre stress på lederna som inga stora vikter måste lyftas . De flesta övningar består av rörelser som stående , knästående eller sittande på kraftplattan.

Fördelar för äldre

Vibrations övningar på en kraftplattaär särskilt fördelaktigt för äldre . De är mer tillgängliga än andra former av motion som de är icke - aeroba och låg effekt , vilket innebär att vid låga hastigheter de är lättare än att gå . Vid högre hastigheter , bidrar kraftplattanför att öka bentätheten och skyddar mot benskörhet .

Övningar för leder

Strömplattorkan också hjälpa personer med ledbesvär såsom artrit och ryggproblem . Vid lägre hastigheter , kan den användas av personer med svaga leder och de som hade knä -eller höftproteser - men du bör alltid rådfråga din läkare först . De som regelbundet använder kraftplatta, bygga upp muskler runt fötter, knän , höfter och andra leder förutom att öka blodflödet till dessa delar , bromsa degeneration av leder och ben .
kostnad

tanke på att kraftplattorhar godkänts av kändisar som Madonna och Claudia Schiffer , de är på den dyra sidan . Som av 2011 , de kostar allt från $ 2500 för de billigare versionerna och upp till $ 10.000 för avancerade modeller . Addera

[Vad är Power Plate Pendlar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021140.html ]