Power Plate My3 medicinska effekter

Power Plate My3 har blivit en del av standard kit i high - end gym över hela USA och Europa , tack vare stöd från kändisar som Madonna och Sting . Stående på detta vibrerande plattform och utföra olika sträckor i 10 minuter är tänkt att uppnå motsvarande en 60 - minuters träningspass , och forskning har visat att den har ett antal medicinska effekter . Styrka

En studie i " Journal of Strength and Conditioning Research " vid HS Lamont , et al . ( 2010) fann att använda Power Plate under en längre tid ökar muskelstyrka, med fördelar för nästan alla typer av idrottare . När musklerna blir starkare , de är mindre benägna att skadas av stötar utbildning som löpning , rodd eller boxning . En liknande studie från 2004 i " International Journal of Sports Medicine " gjorde dock antyder att samma effekter kan uppnås genom andra former av motion .
Balance
< p > En studie i " Gait & Posture Journal " 2007 visade att spendera tid på Power Plate kan hjälpa vårdhem invånare ökar sin förmåga att röra sig på egen hand . Detta gällde särskilt för invånare som hade lite intresse för motion , som föredrog den snabba träningspass som ges av Power Plate till långa aerob träning .
Viktminskning
< p> Resultat från andra studier på framgången med Power Plate för viktminskning har varit blandade , men har i allmänhet funnit att även om plattan kan förändra kroppssammansättningen genom att dra åt muskler , det kräver seriös ansökan ha någon betydande viktminskning effekt . Både styrketräning och helkroppsvibrationer måste användas för att få någon märkbar effekt på vikten .
Cardio

Konditionsträning får inte uppfattas att gå hand i hand med Power Plate , utan som ett medel för motion för äldre eller överviktiga , det har visat sig ha några effekter . Vibrerande vid inställningen 50Hz visades genom en studie i en studie från 2008 redovisas i " Medical Science Monitor " för att öka blodflödet i huden , vilket gör att en snabbare spridning av syre i kroppen .
Återhämtning

Power Plate har visat sig hjälpa skadade muskler läka samtidigt minska smärta och trötthet . Det kan minska arteriell stelhet efter långa perioder av inaktivitet , vilket minskar risken för hjärtinfarkt och stroke , och kan också öka rörligheten .
Nackdelar

Power Plate har varit rapporterats inducera illamående på grund av vibrationer i innerörat . Det är också endast marginellt framgångsrik i minskning av kroppsfett . För att gå ner i vikt , konditionsträning och en fettsnål kost har visat sig vara effektivare än muskeln toning att Power Plate uppnår . Addera

[Power Plate My3 medicinska effekter: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021202.html ]