Toning Med en Bowflex

Bowflex är ett hem gym som använder gummikraftstängeroch remskivor istället för vikter för att förse användare med möjlighet att göra fysisk träning hemma med hjälp av en enhet . Det är en mångsidig och kompakt hem gym som fälls upp , vilket gör det lätt att förvara när den inte används . Maskinen används för att bygga skrymmande muskler , men det är också ett verktyg för toning och strama upp musklerna . Följa en viss träning , isolera vissa muskler och använda rätt mängd motstånd , för att nå ditt mål muskeltonus . Sammansatta rörelser

För att uppnå en övergripande tonas titt i minst tid , koncentrera sig på att göra sammansatta rörelser på Bowflex istället för isolering rörelser . Isolering rörelser betonar kroppen över en enda gemensam . Sammansatta rörelser betonar kroppen i flera leder samtidigt, så att användaren kan tona flera muskler gör en övning . Bänkpress , en förening rörelse på Bowflex , fungerar bröstmusklerna , axlar och triceps i en övning . Isolerings rörelser fungerar bäst för toning kalvar, biceps , triceps och mage .
Komma igång

Nyckeln till toning med Bowflex är att börja långsamt och bygga upp din motståndskraft med konsekvent träning . Börja med att göra 30 minuters styrketräning 3-4 gånger i veckan . Gör 14 repetitioner av varje övning , börjar med en låg nivå av motstånd . Om motståndet verkar för mycket , anteckna den och välja en lägre motstånd för nästa träningspass . Motståndet ändras för varje övning eftersom var och en av musklerna i kroppen kan hantera olika mängder av "vikt ". Den framgångsrika strategin är att kunna utföra varje övning med stadig kontroll , och se till att musklerna inte ger ut före slutet av träningen . Ta 30-sekunders pauser mellan varje övning för att låta kroppen vila . Addera Upper Body Toning

Det finns en mängd olika övningar som ger optimalt motstånd för toning överkroppen . Bänkpress är en bra utgångspunkt , koncentrerar mestadels på toning bröstmusklerna , följt av den sittande raden , vilket toner ryggmusklerna . Avsluta med den sittande skulderpress och triceps extensions , inriktning musklerna i axlarna och toning triceps , som är en av de svåraste områdena att tona . Om armarna börjar synas alltför muskulös , minska mängden motstånd används .
Underkroppen och Abs Toning

tonas ben och mage är viktiga för den klassiska strandkroppen eller för någon som vill uppnå en hälsosam ser kropp . Starta underkroppen övningar med sittande vadpress , som koncentrerar sig på toning musklerna i vaderna genom motstånd och förlängning. Gå vidare till knäböj nästa , som arbetar för att tona musklerna i lår och bakre änden . Avsluta träningen med den svåraste övning : crunches . Crunches kräver 30 repetitioner i stället för de vanliga 14 , och abs kommer att brinna i slutet av försäljare , som visar kraften av motstånd band att arbeta magmusklerna . Addera

[Toning Med en Bowflex: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021066.html ]