Använda Korrekt Rodd Teknik

Vare bemanning eller med hjälp av ett träningsredskap , roddteknikär viktigt . Här är några riktlinjer som hjälper dig att få rätt roddteknik. Det finns några grundläggande former för att lära sig . Instruktioner
1

Utför stretching övningar innan du börjar rodd . Smidig och avslappnad rygg , ben , arm-och magmusklerna är viktiga för en riktig roddteknik.
2

Ta tag i handtaget ( eller åror ) med fingrarna , inte handflatorna . Om att ro en båt , placera händerna 4 till 6 inches isär . Använd din inre hand för att vända på bladet och din yttre handen för att slå på strömmen . Addera 3

Öva "fånga " teknik . Sträck ut armarna i riktning mot svänghjulet och samtidigt hålla dem raka och handlederna platt. Behåll en rak rygg , men inte stelna . Luta dig framåt med överkroppen och flytta stolen framlänges tills smalbenen är vinkelräta .
4

Lär den " drive " -teknik . Tryck benen ned samtidigt som raka armar och en fast rygg . Sakta böjer armarna och svinga din överkropp tillbaka . Samtidigt , bända mot benen tills du lutar dig tillbaka något . Dessa rörelser hjälper överföra din benkraft upp i handtaget .
5

Utnyttja den " finska " teknik . Dra i handtaget ( eller åror ) tills armbågarna är bakom bröstet . Handtagen ska vara en tum från din mage . Samtidigt , luta överkroppen något bakåt samtidigt som benen förlängas .
6

Recover genom att sträcka armarna mot svänghjulet . Låt höfterna för att följa dina armar genom att böja din överkropp och skjuta fram stolen för framstupa sidoläge . Addera

[Använda Korrekt Rodd Teknik: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Rodd/1012003871.html ]