Vad Motion Machine Works de yttre sneda

? Det finns mer att magträning än crunches . En komplett ab workout riktar även de yttre sneda . Inklusive sneda övningar i midjan - och - abs -programmet lägger till en bokstavlig ny twist till din rutin . Även om många sneda träning kan utföras som enkla golvövningar, kommer en del av maskinerna på ditt lokala gym lägga utmaning och variation . Obliques : anatomi och funktion

dina externa sneda muskler omfattar de yttersta fibrerna i din överkropp . De fäster på dina revben och sitter på var sida om din rectus abdominis , som är den stora muskeln i mitten av buken . Under dina yttre sneda ligger de interna obliques , som bildar ett inverterat " V"-form . Båda dessa muskelgrupper deltar i åtgärder som att böja din bröstkorg mot bäckenet , rotera din överkropp och lateral böjning i midjan .
Rotary Torso Machine
< p > Den roterande torso maskin , som du sitter i , tar upp de roterande funktionerna i din yttre sneda . Justera vikten och justera rörelse åt sidan och sedan använda dina yttre sneda för att rotera din överkropp . En artikel med i " Fitness Tribune " utvärderar säkerheten och effektiviteten av olika tillverkares roterande torso maskiner . Den ideala maskinen har ett sätesjustering för att passa olika höjder samt en startvikt lämplig för nybörjare. Om du har problem med ryggen , rådfråga din läkare innan du använder denna maskin . Addera Kabel Wood Chop

Real - life externa sneda rörelser uppträder vanligtvis när du står och kombinera spinal flexion med rotation. Exempel inkluderar sporter som golf och tennis och funktionella rörelser som att ta dina kläder från överliggande torrare och sätta dem i tvättkorgen bredvid dig . Kabeln trä motion blandar böjning och roterande rörelser , vilket gör det till en mycket funktionell yttre sneda motion . Stand sidled till maskinen och ta tag i handtaget på luftledningskabel med båda händerna. Håll armarna raka och rotera din överkropp diagonalt nedåt , når för det motsatta höften . Slutför en uppsättning på varje sida , sedan nå för de lägre kabelhandtagenoch utför rörelsen i motsatt riktning .
Roman Chair Side Bends

Roman Chair underlättar lateral böjning funktion av dina yttre sneda . Under denna övning , förblir din höft placeras mot maskinens pad . Denna inriktning hindrar en av de vanligaste misstagen i sidoböjningövningar - initiera rörelsen från höften istället för midjan . Ligg i sidled , med fötterna säkrade under hälen kuddar . Korsa armarna på bröstet och böj åt sidan i midjan , går ner bara så långt du kan gå med bibehållen kontroll över rörelsen . Addera

[Vad Motion Machine Works de yttre sneda: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012005998.html ]