Vilka är fördelarna med Kardiorespiratorisk aktivitet

? Kardiorespiratorisk är hälsa och funktion av en persons blodomlopp , lungor och hjärta . Kardiorespiratorisk aktivitet , som vanligtvis kallas hjärt uthållighet eller bara konditionsträning , är verksamhet där de stora musklerna i en människas kropp rör sig i ett rytmiskt sätt under en längre tid , till exempel simning , promenader, löpning eller cykling . Det finns många hälsofördelar av regelbunden hjärt aktivitet . Minskar risken för kronisk sjukdom

En hälsovinst av regelbunden cardiorespiratory aktivitet är den minskade risken att utveckla invalidiserande kroniska sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar och typ 2 -diabetes . Utvecklingen av en kardiovaskulär sjukdom, som är en sjukdom i blodkärlen och hjärtat, kan inträffa på grund av en stillasittande livsstil. Regelbunden motion är också bra för att reglera blodsockernivåer , och kan förebygga typ 2 -diabetes , icke - insulinberoendeoch vanligaste formen av diabetes .
Förbättrar immunförsvar
< p > Regelbunden , måttlig hjärt aktivitet i kombination med en hälsosam sömn mönster , en balanserad kost och hanteras stress, kan också förbättra en persons immunförsvar . Detta sker på grund av ökade nivåer av kemikalier och specialiserade celler i kroppen , som är involverade i immunsystemet . Det är viktigt att avstå från överdriven motion , som överdriven motion kan minska immunförsvaret . Addera Förbättrar Kardiorespiratorisk funktions

annan fördel med regelbunden cardiorespiratory motion förbättras cardiorespiratory funktion. Motion uppmuntrar stora förändringar i kroppens blodtryck , hjärtminutvolym , blodflödet till skelettmuskulaturen och andning . Dessa förändringar förbättrar en persons totala kondition genom att permanent anpassning av hjärt -systemet , förbättra vardagliga funktioner och förbättra kroppens reaktion på fysisk träning och utmaningar .
Controls kroppsfett

regelbunden cardiorespiratory motion gör också en person bättre kontroll över sin kroppsfett . Överskott av kroppsfett uppstår främst när en persons kaloriintag är mycket högre än hans kalorier utgifter . Dessa mycket kalorier lagras sedan i en människas kropp som fett . Överskott av kroppsfett ökar risken för att utveckla en hjärt-kärlsjukdom och typ 2 diabetes . Regelbunden cardiorespiratory motion minskar risken för överviktig , genom att bränna kalorier och öka en persons dagliga kalorier utgifter . Regelbunden , måttlig motion väcker också en persons vilande ämnesomsättning , den ränta som en person som bränner kalorier i vila , under upp till flera timmar efter avslutad träning . Kombinera träning med en balanserad , näringsrik kost för att säkerställa en övergripande hälsosam kroppssammansättning . Addera

[Vilka är fördelarna med Kardiorespiratorisk aktivitet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020701.html ]