Har Fly Motion Machine Bygga bentäthet

? Starka ben ger dig en bra grund att arbeta från och är mer resistenta mot skada . Som ni ålder , kan dina ben gradvis försvagas och , i vissa fall som benskörhet , kan bli spröd . Var proaktiv för att förhindra onödig förlust av benvävnad genom att äta en hälsosam och balanserad kost och utövar regelbundet . Flugan träningsmaskin är ett bra ställe att börja bygga bentäthet . Förstärkning av Bone

Musklerna som används under viktbärande övningar , till exempel i farten träningsmaskin , skapa krafter som verkar på benen som de fäster . Som svar på denna kraft, ben börjar att omforma och förstärka sig själva för att öka tätheten och motstår fraktur. Processen med ben anpassnings börjar i de första träning , men det tar minst sex månaders regelbunden motion för att se faktiska ökningar i bentäthet .
Bones Stärkt Med Fly Machine

Bygga bentäthet är platsspecifika , vilket innebär att endast ben fungerade direkt kommer att uppleva förbättringar . Flugan träningsmaskin riktar din pectoralis major , coracobrachialis och den korta huvudet av biceps . Dessa muskler har fästpunkter på bröstbenet , överarmsben , skulderblad och flera revben . Dessa är de enda ben som kommer att uppleva en ökning av bentätheten från flugan träningsmaskin . Addera Hur motion för att bygga Bone

Motion i allmänhet är bra för kroppen , men för att bygga ben , följa vissa rekommendationer . Colorado Center for Bone Research konstaterar att utföra två eller tre uppsättningar av sex till åtta repetitioner två gånger per vecka med en träningsmaskin har visat sig vara till nytta för underhåll ben och även bentillväxt hos personer i olika åldrar . Använd 60 till 80 procent av din enda upprepning max på träningsmaskin i farten eller motstånd som är tung nog att du bara kan fylla i sex till åtta repetitioner .

Bone - benefit Workout Tips

Medan farten träningsmaskin kan bidra till att öka bentätheten i dina armar , bröstkorg och axlar , det finns många fler ben i kroppen som också bör stärkas . The National Styrka och Conditioning Association rekommenderar att du använder övningar som involverar flera muskelgrupper på en gång och styra de krafter genom ryggraden och höfterna , platserna vanligast att benskörhet . Gradvis överbelasta dina muskler och ben , gradvis öka motståndet för att fortsätta att överbelasta och utmana dina muskuloskeletala systemet . Addera

[Har Fly Motion Machine Bygga bentäthet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012031898.html ]