Fördelarna med att använda ett Curl Bar

A curl bar är en bit av styrketräning som är som en skivstång , med den skillnaden att baren är kortare och vinklad . Baren har kurvor längs dess längd ger det en sicksackform. Den vinklade bar tar bort belastningen på handlederna . Det rekommenderas för nybörjare och för personer med handledsskadoreller ryggproblem . Design

Utformningen av curl bar ger en fastare grepp om stången . Detta gör det lättare för nybörjare att koncentrera sig mer på formen och samtidigt lyfta vikter .
Mindre ansträngning

Använda curlstång minskar belastningen på ryggen . Den vinklade grepp sprider vikten på ett mer naturligt sätt och balanser enligt kroppens struktur . Denna ergonomiska designen minskar belastningen på muskler , speciellt ryggen .
Mindre skada

Utformningen av curl bar ger ett fastare grepp . Muskel och gemensamma rörelser blir mer anpassad till rörelsebanor för vilka de är avsedda . Detta minskar risken för påfrestningar och skador på leder och muskler .
Wrist Safety

Genom att använda curlstänger istället för raka skivstänger , kan du minska stressen på handlederna . De handleder håller ribban längs dess sicksackkurvaskapar en vinkel .

Biceps Curl

Curl barer förskjuta belastningen på handlederna och sätta belastningen på biceps . Stå rak med händerna i sidorna . Bring händerna till fronten. Håll curl bar vid kurvorna , med handflatorna vända inåt mot varandra . Sakta höja vikten , böja armarna vid armbågarna .

Biceps Curl i benäget placerar

Biceps lockar kan göras utan att skada handlederna med hjälp av en curl bar . Använd ett gym bänk på en 30 - graders vinkel . Håll curl bar . Sitt på kanten av bänken , vänd inåt . Bröstet bör pressas mot bänken. Håll curl bar med handflatorna uppåt . Ta med curl bar upp mot axeln . Hold , och sedan sänka den tillbaka till utgångsläget.

Triceps extensions

Dessa kan göras stående eller sittande på en bänk . Det är en övning som koncentrerar tryck på handlederna när du är klar med skivstänger . Med hjälp av en curl bar kommer att hjälpa till att ta bort trycket från handlederna . Stå rak och håll curl bar med båda händerna i en lömska grepp . Sitt rakt på kanten av en bänk . Lyft båda händerna och ta upp vikten overhead . Böj armarna vid armbågarna med överarmarna raka för att få ner vikten bakom dig . Underarmarna ska vidröra biceps vid slutet av denna rörelse. Ta vikten upp igen . Addera

[Fördelarna med att använda ett Curl Bar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012006235.html ]