Standard viktgräns för skivstång

Standardstångens ursprung går tillbaka så långt som 1870, enligt Dr Jan Todd i "Iron Game History." Skivstången har vuxit i popularitet från denna tid och kan ses i de flesta fitnessstudior över hela USA. Att veta hur man säkert använder en skivstång har också blivit allt viktigare. Det finns ett brett utbud av "standard" skivstångstyper och med varje typ kommer en annan maximal viktgräns som är säker att använda.

Olympic Bar

Olympic Bar är en vanlig skivstång som normalt väger 44 lbs. Avståndet mellan kragarna är normalt 51,5 tum (tum) med en diameter på 30,2 millimeter (mm). Kapacitet för dessa barer; dock, de flesta stänger tål belastningar på upp till 500 pund (lbs). Dessa stänger används normalt för "olympiska" lyft som Power Clean, Snatch and Push Press.

Träningsbar

Standardträningsstången är vanligtvis en lättare skivstång som varierar i vikt från 15 lbs till 30 lbs. Den har också en krage till krage bredd på 51,5 tum; dock, dess diameter är vanligtvis mindre vid 28,6 mm. Den maximala vikten som säkert kan placeras på dessa stänger varierar från 150 lbs till 250 lbs. Träningsstänger är mer lämpade för nybörjare som kanske inte kan hantera tyngre lyftbelastningar. Dessa stänger är användbara för icke-olympiska eller icke-kraftbaserade lyft som bicepscurls och en militärpress.

1” skivstång

1-tums skivstång är mindre och kan vanligtvis hittas på hemmagym. Dessa barer är också mycket mindre än de olympiska, träning och power bars. Deras vikt varierar från 14 lbs till 20 lbs, med diametrar på 25,6 mm. Mellankragen varierar från 36 tum till 52 tum. Den maximala viktkapaciteten som kan hanteras av dessa typer av standardstänger är 200 lbs till 250 lbs. Dessa barer är mycket mångsidiga; dock, de kanske inte kan stå emot de tunga belastningarna av olympiska och kraftbaserade lyft.

Power Bar

Power bars är designade för att tåla stora mängder vikt i samband med kraftlyft som knäböj och marklyft. Denna stång liknar sin design till den olympiska stången med en vikt på 44 lbs och ett avstånd från krage till krage på 51,5 tum; dock, diametern på dessa stänger kan vara mindre, vid 28,6 mm. Stångens maximala kapacitet kan variera från 1, 200 lbs. till 2, 000 lbs. Denna stång är ett utmärkt alternativ för erfarna tyngdlyftare som behöver den extra stångstyrkan för att klara sina tyngre träningspass.

Överväganden

Fråga alltid företaget du köpte baren av, eller gymmet du använder baren på, vad den maximala viktkapaciteten för stången är. Tänk på din skicklighetsnivå när du väljer lämplig stång för ditt önskade lyft. Vissa standardskivor har roterande kragar medan andra inte har det, vilket kan påverka ditt beslut om vilken skivstång du ska välja för ditt träningspass.

[Standard viktgräns för skivstång: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012046546.html ]