Hur man gör Lat Pulldown Equipment

Även en vanlig syn i de flesta gym , kan en latsdrag maskin vara ett dyrt köp för hemmabruk . Maskinen är ett utmärkt träningsutrustning, som kan stärka latissimus dorsi och muskelgrupper runt armbågen och scapularthoracic lederna . I huvudsak består utrustningen av vikter som är anslutna till en hängande bar, som dragés nedåt återförs därefter till sitt viloläge . Du kan enkelt skapa en billig version av maskinen för användning i hemmet . Detta är vad du behöver
Chin - up bar
Barbell bar
Två motstånd band med samma motstånd
stol eller bänk
Visa fler Instruktioner
1 < p > Skjut chin - up bar genom motstånd band . Håll bar parallellt med golvet för att säkerställa att de bands ändar dingla vid jämna längder. Knyt band , om det behövs , för att justera nivån .
2

Bolt i chin-up bar support inlägg till en fast vägg eller dörrkarm enligt tillverkarens anvisningar . Montera chin - up bar på konsoler . Dra i baren för att se till att den inte glider . Addera 3

Sätt i hantelstång i dinglande motstånd band . Placera banden nära skivstång barens ändar för ens stöd . En släppt hantelstång ska hänga parallellt med både chin-up bar och golvet .
4

Placera en stol eller bänk under skivstång . Sitt ner och kontrollera att hantelstång hänger ovanför. Knyt motstånd band , vid behov , för att justera baren höjd till en behaglig nivå .
5

tag i hantelstång i varje ände . Dra stången ner till mitten av bröstet sedan sakta tillbaka upp till sitt viloläge . Utför 10 till 14 reps för att slutföra en uppsättning . Addera

[Hur man gör Lat Pulldown Equipment: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021126.html ]