Hur man lägger vikt på bröstet

Många människor skulle inte emot att sätta några fler pounds av muskler på deras kroppar , framför allt i synliga områden som bröstet . Lägga muskelviktpå bröstet kräver mer än bara tunga lyft . I själva verket krävs det en livsstil förändras . Att bygga stora mängder av bröstmuskelnär bara möjligt med en lämplig kost och tillräckliga viloperioder för att låta kroppen återhämta sig . Börja lägga vikt på bröstet i dag genom disciplin och en regelbunden träning regimen.Things Du behöver
Gymutrustning
Proteinrik kost
Visa fler Instruktioner
1 < p > Fokusera din träning på tunga lyft minst 3-4 gånger i veckan . Inkludera en mängd olika bröst träning såsom bänkpress , lutande press , fjärilar och armhävningar . Regelbunden upprepning av dessa övningar låter bröstet för att bygga styrka över tid . Se till att din träning är också hanterbar och njutbar . Du är mer benägna att sluta fungera om du inte gillar rutinen .
2

Få tillräckligt med sömn på natten och hålla sig borta från ansträngande bröst övningar under de dagar du inte tränar. Dina bröst muskler behöver tid att återhämta sig från träning . Faktum är att alla muskler växer under viloperioder efter hård träning . Tillräcklig vila förbereder också kroppen för nästa träningspass . Addera 3

Ändra din kost genom att öka ditt proteinintag och minska både fett och kolhydrater . Protein stimulerar muskel - reparationsprocessen som uppmanar muskeltillväxt . Vanliga exempel på magert protein inkluderar kyckling är kalkon . Ät fem små måltider under dagen , med minst tre timmar . Ständigt lägga mager , proteinrik mat för att kroppen håller din ämnesomsättning igång effektivt och matar din bröstmuskelnen stadig ström av protein . Addera

[Hur man lägger vikt på bröstet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033226.html ]