Hur man bygger en hemmagjord Leg Stretch Machine

Ett ​​ben - stretch maskin kan förebygga idrottsskadoroch förbättra din flexibilitet . Vissa gym har dessa för medlemmar att använda , men som har en i ditt hem kan du arbeta på din flexibilitet när du vill. Om du har grundläggande kunskaper i rörkonstruktion och bygga verktyg , är det lätt att göra din egen hemmagjorda ben stretch maskin . Detta är vad du behöver
PVC-rör
Åtta kurvan leder
Fyra T- fogar
PVC lim
Två 1 - tums sågade trävaror 1,5 - fot - by- 1.5 - meters rutor
Åtta rullhjul med fästen
Roll av två - tums skum
Roll vinyl
borrmaskin
1/2-tums träskruv
häftpistol
Visa fler Instruktioner
1

Skär fyra 3 - meters bitar av din PVC-rör , två 2 - meters bitar och två 1 - meters bitar . Överskottet röret kommer att användas för din maskin handtag .
2

Bifoga en 3 - fot bit rör till en 2 - fot bit med en T-skarv . Lägg en annan T - joint i ena änden av den 2 - fot bit , sedan en annan T - gemensamt bör placeras i slutet av en 3 -fots piece.The T- fogar ska vara vänd uppåt . Nu har du en 8 - fot rör med två T-stycken sticker upp . Upprepa denna procedur igen så att du har två . Addera 3

Lägg rören parallellt och limma en kurva gemensamt för båda ändarna av rören . Därefter infogar och limma en 1 - fot rör till varje skarv så de två 8 -fots rören är anslutna. Nu har du din rektangulär ram .
4

Skär PVC-rör i två 2 - meters bitar och fyra 1 - meters bitar för ben stretch maskin kuddar och ramar .
5 < p > limma en 1 - fot röret i varje T - fog och limma en kurva gemensamt ovanpå varje 1 fot rör. Sätt i en 2 - fots röret i varje kurva gemensamt för att skapa en 2 - fots handtag . Upprepa processen på andra sidan .
6

Ta båda stycken 1,5 - meters rutor av trä och skär 2 - tums skum så det passar i träet . Skär vinyl så det täcker skummet och trä helt och häfta på vinyl under.
7

Montera och skruva en konkav rullhjulmed 1/2-tums träskruv med din borrmaskin på botten av varje hörn av trä. Sedan ställa in rulldynormellan ramarna med hjulen ovanpå rören på ramen .
8

Sträck ut benen genom att stå på båren med anklarna förlängd nedåt . Vinkeln skapat ger dig en effektiv hamstring och kalv stretch . Denna utrustning gör det möjligt att experimentera med andra ställningar och sträcka olika delar av benen . Addera

[Hur man bygger en hemmagjord Leg Stretch Machine: https://sv.sportsfitness.win/Sport/College-Sport/1012003222.html ]