Hur man gör biceps på en Lat Cable Pulldown Maskin
1
Ställ maskinen till önskad vikt . Gå tungt om du försöker att odla dina muskler eller lättare att bygga muskulär uthållighet genom att utföra fler repetitioner .
2
Placera varianten, om det finns en, så det sitter ovanför låren .
3
Förläng armarna upp och ta tag i baren med ett axelbrett grepp , sedan sitta på maskinens sits , lutar bakåt en aning . Detta är startpunkten. Handflatorna ska möta dig medan dina armar når rakt upp till taket .
4
Andas ut när du böjer stången bakom huvudet . Böj från armbågarna , hålla överarmarna så stilla som möjligt . Längst ner i din rörelse , ska underarmarna vara ungefär parallellt med golvet . Paus i detta läge i ca en sekund .
5
Andas in när du långsamt tillbaka till utgångsläget . Addera
[Hur man gör biceps på en Lat Cable Pulldown Maskin: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033147.html ]