Hur man gör biceps på en Lat Cable Pulldown Maskin

Den latsdrag maskin används vanligen som du förväntar dig - att utföra en latsdrag övning som riktar din rygg . Dock ger detta mångsidiga maskinen dig att göra andra aktiviteter , bland annat en bicepscurl variation . Om du letar efter lite variation i ditt träningsprogram , eller om det är mer effektivt att utföra flera övningar på samma maskin , ge dina biceps ett lyft genom att göra neddragsvideokällor lockar. Instruktioner
1

Ställ maskinen till önskad vikt . Gå tungt om du försöker att odla dina muskler eller lättare att bygga muskulär uthållighet genom att utföra fler repetitioner .
2

Placera varianten, om det finns en, så det sitter ovanför låren .

3

Förläng armarna upp och ta tag i baren med ett axelbrett grepp , sedan sitta på maskinens sits , lutar bakåt en aning . Detta är startpunkten. Handflatorna ska möta dig medan dina armar når rakt upp till taket .
4

Andas ut när du böjer stången bakom huvudet . Böj från armbågarna , hålla överarmarna så stilla som möjligt . Längst ner i din rörelse , ska underarmarna vara ungefär parallellt med golvet . Paus i detta läge i ca en sekund .
5

Andas in när du långsamt tillbaka till utgångsläget . Addera

[Hur man gör biceps på en Lat Cable Pulldown Maskin: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033147.html ]