Hur man gör en Stiff Dead Lift
2 hantlar eller en skivstång med vikter
Visa fler Instruktioner
1
Håll en hantel i varje hand eller skivstång i båda händerna . Placera händerna så att handflatorna är vända nedåt .
2
Placera benen så att dina höfter och fötter är axelbredd . Stå med lätt böjda knän . Håll vikterna nära benen . Addera 3
Andas in när du böjer framåt från höfterna . Håll upp huvudet , axlarna bakåt , bröstet ut och ryggen rak .
4
Fortsätt att luta sig framåt tills din torso är minst parallellt med golvet och du känner en stretch i dina hamstrings . Sluta gå vidare om du känner din rygg börjar runda.
5
Utan paus , andas ut och börjar sakta räta på höfterna . Lyft överkroppen tillbaka till stående ställning .
6
Gör om hela rörelsen för önskat antal repetitioner . Addera
[Hur man gör en Stiff Dead Lift: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033218.html ]