Varför inte Bodybuilders Gör Pullups

? Pullups ger en effektiv övning för att rikta din övre och mitten av ryggmusklerna , dina fällor , underarmar och biceps , men du behöver inte alltid se dem i bodybuilding rutiner . Många bodybuilders föredrar lat pulldowns eller andra ryggövningar som t.ex. v över pullups . Även om det är inget fel med bland annat pullups i din rutin , de är inte alltid optimal för dina bodybuilding mål . Body- Vikt Frågor

pullups är en kroppsvikt träning , hur svårt du hittar dem beror till stor del på hur mycket du väger . Som en tungviktare bodybuilder , bära dig mycket mer muskelmassa än en vanlig människa , och när det gör dig starkare , det gör även kroppen vikt övningar mycket svårare - vilket betyder att det kan vara svårt att utföra mer än bara ett par reps i pullups . Likaså om du är en lättare kroppsbyggare , är chansen att du har en mycket bra hållfasthet kropp - viktförhållande till och kan nog göra 15 till 20 kropps vikt pullups med lätthet , som inte särskilt beskatta dina muskler .

Enkel Performance

att göra pullups mer utmanande att du kan lägga till i vikt , antingen genom att hålla en hantel mellan fötterna eller bär en doppbältemed viktskivor fästa . Det kan ta flera minuter för att ändra vikten på ett bälte , medan växla vikten för en motion som en latsdrag eller maskin rad tar bara några sekunder . När du försöker hålla dina viloperioder ner eller utför drop -apparater, där du behöver för att snabbt växla från en vikt till nästa , kan pullups ta för lång tid att finnas med på ett effektivt sätt . Addera
rörelser Versus Muscles

Powerlifters , strongmen och idrottare tränar för att bli starkare på vissa rörelser , medan kroppsbyggare syftar till att inrikta sig på specifika muskler och orsakar utmattning . Att bygga muskler kräver en längre tid under spänning per set , skriver tränare Charles Poliquin i " Moderna trender inom styrketräning , " och du måste placera så mycket fokus som möjligt på din utvalda muskeln . När du utför pullups , dina underarmar och biceps kan ofta trötthet innan du har tillräckligt bearbetade dig tillbaka muskler , vilket gör andra övningar bättre back - byggare .
Alternativ

stapel alternativ till pullups är det latsdrag . De flesta neddragsvideokällor maskiner levereras med ett brett utbud av grip bilagor, t.ex. nära eller bred grepphandtag, enarmad , parallellt grepp och V - formade fästen , vilket gör rullgardinsmaskinenmer mångsidig än pullups . Skivstång , hantel , kabel-och maskinraderfungerar även din mitten och övre ryggmusklerna . Du kan fortfarande göra pullups i din rutin , men prova olika ryggövningar för att hitta vilka som fungerar bäst för dig . Addera

[Varför inte Bodybuilders Gör Pullups: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033110.html ]