Wing Chun muskler

Om du vill bli bra på Wing Chun måste du bygga din Wing Chun-kropp så att den är funktionell för Wing Chun. Men hur gör man det utan att spendera år på att inte gå framåt?

Idag ska jag bryta ner Wing Chun-musklerna som är viktiga för att Wing Chun ska fungera. Då vet du exakt vilka muskler du ska bygga för Wing Chun och vilka muskler du ska sträcka ut för att komma in i Wing Chun-positioner.

Så om du är redo att bygga din Wing Chun-kroppsstruktur måste du först veta vilka muskler som ska stärkas och vilka muskler som ska sträckas ut. Jag kallar dessa Yang och Yin i Wing Chun-musklerna.

Här är de sex musklerna som du behöver känna till för att fungera med Wing Chun...

Wing Chun-muskler att bygga

Yang muskel nummer ett. Den första Wing Chun-muskeln att bygga är glutes (gluteus maximus). Nu är sätesmusklerna det som förbinder benen med bålen. Gluten griper in så att du blir mindre böjbar. Så med andra ord, de kopplar in benen med kroppen.

Yang muskel nummer två. Den andra Wing Chun-muskeln att bygga är lats (latissimus dorsi). Nu är lats den huvudsakliga anslutningen av din bål (din kropp till dina armar). Vad latsen gör är att dra i axlarna och koppla ihop dem. I närkamper måste du ha en mycket kompakt struktur. Latsen, i och för sig, drar ner axlarna och gör dem till en mer del av resten.

Wing Chun Muscles to Stretch

Yin-muskel nummer ett. Den första Wing Chun-muskeln att sträcka ut är fällor (trapezius). Trapezius är här. Dina axlar är en del av din rot. Täta fällor är ett tecken på att de inte är rotade. Att sänka axlarna frigör fällorna och rotar din struktur. Siu Nim Tao kammarposition... vad detta gör är att sträcka trapeziusmusklerna och stärka latmusklerna. Så du gör ditt bästa för att göra båda samtidigt. Fällorna och lats är motsatser (så fällorna är bromsarna, lats är gasen) Så vi vill slå på gasen och släppa bromsarna.

Yin-muskel nummer två. Nästa muskel att sträcka är de främre deltoiderna (främre deltoid). De främre deltarna är här. Detta är en muskel som trycker undan. Så när denna frontdelt börjar engagera sig och trycka, vad som händer är att energin trycks bort från oss och vi kan helt enkelt inte ta emot den. Att ta emot kraft från någon annan är avgörande för att sensibilisera och sedan använda energi mot dem. Att trycka bort deras kraft gör känslighet omöjlig. Det ögonblick som detta händer är det ögonblick du kommer ur den kompaktheten med din axel. En av de saker jag rekommenderar är att ta en trasa och stoppa in den i armhålan. Eftersom du har den där trasan i armhålan och jag vill att du ska lära dig att sträcka ut dig helt.

Yin-muskel nummer tre. Nästa muskel att sträcka ut är biceps. När du förlänger dig helt och hållet, tar detta mig (förlänger) detta tar mig till nästa broms eller antagonistiska muskel... biceps. Detta är en av anledningarna till att lockar faktiskt inte är bra för Wing Chun eftersom det är motsatsen till vad vi försöker göra. Vi försöker förlänga. Vi försöker inte flexa. Gå ur dina biceps och ta dig ur dina fällor och dina främre delts och lär dig att släppa handen. Allt detta är utveckling. Ta det här. Håll detta och om du sträcker ut för mycket kommer du att se att trasan försvinner. Det hjälper dig att ta dig ur dina främre delts, hålla axeln nere och även dina biceps.

Yin-muskel nummer fyra. Ett annat ställe vi vill stretcha är nedre delen av ryggen. Nu sker detta också genom bara bra Siu Nim Tao-träning. Bäckenlutningen som praktiseras i Wing Chun sträcker nedre delen av ryggen. Detta förlänger ryggraden och förbinder den med marken.

Yin-muskel nummer fem. Vadmusklerna är också muskler att sträcka ut. Så när vi gör vaderna... när vi blir lägre sträcker vi ut vaderna så att vi kan bli mer anslutna till marken. Och ju närmare du är din motståndare desto mer del av marken behöver du verkligen vara. Så vaderna är ytterligare en muskel att stänga av så mycket du kan. Okej så det här är gasen och bromsarna. Det här är Wing Chun-musklerna som vi vill koppla in och ur. När du börjar förstå oberoendet mellan dessa muskler kan du vara funktionell med din Wing Chun.

[Wing Chun muskler: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Wing-Chun/1012052070.html ]