Jean Claude Van Damme Fitness träningsprogram

Jean Claude Van Damme först kom till Hollywood filmscenensom en kampsport superstar 1988 när han spelade in Inte nog med att han har den väldefinierade , hard-core muskulös kroppsbyggnad som " Bloodsport ". dubbade honom "The Muscles från Bryssel , " men han hade snabbhet , flexibilitet och en positiv inställning . Han tillskriver sin nästan perfekta kroppsbyggnad till styrketräning , kampsport , stretching och kostmedvetnaval . Han inte bara ser bra ut, gör han vettigt också. Work It Out

1978 , Van Damme vann Mr Belgien tävlingen i Etterbeek . Han hade tränat i Shotokan karate sedan 1971 , vid en ålder av 11 , tätt följd av taekwondo , kickboxning och Muay Thai . Jean Claude förlitat sig på kampsport för sin snabbhet och styrketräning för sin tonas kroppsbyggnad . Vid sin höjdpunkt , bestod hans morgon träning rutin av cykling, löpning på ett löpband och tyngdlyftning följt av en andra träning på kvällen med fokus på en annan kroppsdelar med vikter . Han alternerade mellan överkropp och underkropp med kärna upp i varje träningspass .
Bra förebild

Ta en närmare titt på Van Damme bröst och rygg träning ledtrådar du in den krävande utbildning som krävs för att få sin build . Träningen börjar med fem uppsättningar bänkpress och lutande bänkpress gör 15 , 10 , 8 , 6 och 4 reps . Detta följs av tre uppsättningar av hantel fluga ( 10 , 8 , 6 reps ) ; hantel pullover ( 15 reps ) ; och triceps dip ( 15 , 3 , 8 reps) . Då är det dags för fyra set med 10 reps vardera av både chin- up och nära - grepp chin-ups ; fyra och tre uppsättningar respektive för T - bar rader ( 15 , 12 , 8 och 6 reps ) och böjd - över rader (12 reps ) som leder till tre uppsättningar av kritan , maskin ab crunch och sneda crunch gör 40 reps i varje . < br /> . Addera Return of the Van Damme

under 2012 , efter 10 års uppehåll , Jean Claude återvände till Hollywood rampljuset att lysa i den mycket toted " Expendables 2 ". för att få hans kropp Hollywood redo, justeras han sin tidigare träning plan för att ta hänsyn till hans ålder , 50 plus , och infoga bitar av visdom han hade lärt sig på vägen . Han åt friska , med fokus på hans cardio mål på nästan 170 slag per minut och lyssnade på hans kropp . Hans vikt rutin bygger nu på att göra massor av reps med långsamma och precisa rörelser och uppmärksamma vad musklerna vill utarbetas , inte en serie av robotliknandeskivstänger , hantlar och lockar med förutbestämda vikter och reps som tidigare lett till flera skador. Dessutom har han också lagt till balett till sin träning rutin . Så där du går , tuffa killar .
Sinne spel

Jean Claude Van Damme är en förespråkare av att tro på dig själv , att upprätthålla disciplinen för att skapa vad du tror på och aldrig ge upp . I en intervju med Don Warrener , lärare och författare i traditionell Goju Karate , upprepar han ett citat han hörde ofta i Judo : " Om du faller ner sju gånger , gå upp åtta . " Han fortsatte med att säga , " De skulle behöva döda mig innan jag någonsin ge upp något som jag tror i. Detta är koden för samurajen . " Addera

[Jean Claude Van Damme Fitness träningsprogram: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033087.html ]